겨울철에 운동 잘하는 방법 4가지 겨울의 추운 날씨를 잘 극복하고 운동을 하면 그 효과가 다른 계절보다 크다. 그 이유는 칼로리 소모가 매우 높기 때문이다. 몸이 차가울 정도로 온도가 내려가면 근육이 가늘게 떨리면서 칼로리 소모가 많아지고 몸이 열을 발산하는 과정을 거쳐 몸의 온도가 정상을 유지하게 된다. 날이 추워지면 이 같은 현상으로 우리 몸의 기초 대사량이 10% 남짓 증가한다. 특히 열을 발산하기 위해 근육을 수축하는 과정에서 지방 에너지가 연소하기 때문에 체지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다. 한편, 겨울철 운동에는 다른 계절과 비교해 주의해야할 점들이 있다. 겨울철에 운동을 제대로 하려면 알아야 하는 4가지를 소개한다.  1.운동 전에 물을 마시기 운동 도중에 물을 마시는 것도 꼭 필요하다..