대박나는 10가지 몸관리 1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다.반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 먼저다. 2. 일찍 자고 일찍 일어나라 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자. 3. 다이어트는 몸무게를 줄이는 게 아니다 몸무게만 빼는 방법은 간단하다. 며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 된다. 하지만 이렇게 하면 빠지지 ..
건강 정보🌰 가을 건강 음식을철따라 건강에 좋은 음식물이 다르다.기온이 떨어지고 건조해지는 가을철엔 뭘 먹으면 좋을까?보약 못지 않게 가을철 건강에 좋은 음식 몇 가지를 알아본다.1️⃣ 호두: 간장과 신장에 좋음호두가 열매를 맺는 가을에 호두가 당연히 좋다.호두를 먹을때 익혀먹기보다 날것으로 먹는 것이 좋다.그래야 호두속의 단백질과 지방, 광물질, 비타민 등이 최대한 인체에 섭취될수 있기 때문이다.호두는 간장과 신장에 좋고 쾌변을 유도하기도 하는 가을철 건강식 중 하나이다.2️⃣ 생선: 단백질의 원천생선은 특히 여성들에게 필요한 영양식이다.많은 질 좋은 단백질을 제공하는 동시에 소화정도가 높기 때문이다.그밖에 생선속의 콜레스티롤이 적어 과다한 콜레스티롤 섭취를 걱정하지 않아도 된다.싱싱한 생선을 많이 ..
음식 씹는 마법의 숫자▶이만큼’ 씹어야 뱃살이 안찐다20:20:20 법칙...충분히 씹지 않으면 체중 증가, 소화 문제 등 생길 수 있어음식을 먹을 때 얼마나 씹어야 충분할까? 정해진 횟수가 있을까?밥을 먹을 때 꼭 TV나 휴대폰을 보는 사람들이 있다. 보통 이런 것들에 주의를 뺏기면 나도 모르게 음식 먹는 속도가 빨라지기 쉽다. 하지만 전문가들은 무엇을 먹는지 뿐만 아니라 ‘어떻게’ 먹는지도 신경 써야 한다고 말한다. 특히 음식을 먹을 때 즐기거나 음미하지 않고 몇 분 내에 그릇을 싹 비워버리는 사람이라면 더욱 주의를 기울여야 한다.그렇다면 음식을 먹을 때 얼마나 씹어야 충분할까? 정해진 횟수가 있을까? 영국 ‘더선(The Sun)’이 소개한 내용으로 알아보자.▶목표는 숫자가 아니라 질감을 잃을 정도로..
얼굴을 보면 병이 보인다(망진법)얼굴은 사람의 신체 건강 상태를 비춰보는 거울이라 해도 무방할 만큼 질병이 발생했을 때 가장 먼저 변화를 띄게 된다. 사람들의 표정이 개인의 감정과 심리 상태를 대변한다면 혈색은 개인의 오장육부 건강 상태를 추측할 수 있는 정보를 제공하는 것이다.이처럼 얼굴과 색조와 명도 변화 등을 통해 건강 상태를 진단하는 방법을 "망진법(望診法)" 이라고 부르는데, 얼굴 혈색과 그에 따른 신체부위의 관계만 이해한다면 집에서 스스로의 몸 상태를 파악하는데 도움이 된다.한의학적으로 얼굴의 각 부위는 오장육부에 해당하는데, 이마는 폐, 턱과 귀는 콩팥, 코는 대장, 눈과 혀는 심장, 입술은 자궁을 나타낸다.1. "눈" 으로 체크할 수 있는 질병눈 밑 기미 - 피가 탁하다- 혈액순환 장애,..
1. 피로회복과 숙취제거 꿀에 들어있는 당분성분이 바로 체내에 흡수가 되어 에너지로 활용되기 때문에 피로회복과 숙취제거에 효과가 좋다. 몸 상태가 쇠약해 졌을 경우 꿀을 인삼과 함께 먹으면 더 빠른 효과를 볼 수 있다. 2. 상처, 염증, 화상 등을 치료하는 해독효과 꿀은 여러 종류의 병, 상처, 염증, 화상 등을 낫도록 도와주고 통증을 멈추게 해 주는 해독효과가 뛰어나다. 3. 성인병예방 꿀을 몸 속의 콜레스테롤을 없애주고 정상적인 혈압, 인체 내 혈당 상승을 방지해 주기 때문에, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등의 성인병 예방에 효과적인 음식이라고 할 수 있다. 4. 면역력 강화 꿀에는 비타민, 단백질, 미네랄, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있는 천연 종합영양제이기 때문에, 자라나는 성장기 어린이들과..
성클리닉 💯 섹스(SEX) 왜 필요한가 ? 불편한 진실(眞實) "섹스가 그렇게 건강에 좋다는 말인가?" 라는 경탄을 자아 내고있다. 지금까지의 연구결과에 따르면, "섹스"는 대략 10가지의 건강상 혜택을 주는 것으로 요약된다. 종족 번식기능 외, "정액 성분" 이 "난소암 세포" 를 죽이는 효과 !! "섹스"는 나이를 많이 먹어 늙어서 안된다고 체념하면 절대로 안된다. "인간의 삶" 에서 "섹스, Sex" 를 빼면, 그건, 살아도 사는 것이 아니라, 걸어 다니는 송장에 불과하다" 라는 ★킨제이 보고서★ 처럼 "섹스, Sex" 는 죽는 그날까지 즐겨야 할 "평생 체조" 이다. ■첫째 ; 섹스는 그 자체가 좋은 운동 "심폐기능" 을 향상 시키며, 체중 감량에도 도움이 된다. 또한, 혈관을 팽창하게 만들어, ..
🌲향나무 처럼 세상에서 가장 쉬운 일은, 남을 비판 하고 판단하는 일이고, 가장 어려운 일은 자기 자신을 아는 일이다. 세상에서 가장 쉬운 일은, 힘들때 포기하는 것이고, 가장 어려운 일은 힘들 때라도 포기하지 않는 것이다. 세상에 딱 들어맞는 것은 열쇠와 자물쇠 밖에 없다. 서로 조금씩 맞추며 사는 것이 가장 쉬운 일이다. 다른 사람을 판단하는 것은 무거운 짐이다. 惡을 견딜수 없는 사람은 결코 살아서 善을 볼수 없다. 성난 말에 성난 말로 대꾸하지 마라, 그 말다툼은 언제나, 두 번째의 성난 말에서 비롯된다. 의인이란? 향나무처럼 자기를 찍는 도끼에게 향을 뿜는 사람이다. 오늘도 우리는 다양한 많은 인연을 만나지요. 어떤 인연이든, 서로 소중하고, 아름다운 인연으로 이어지길 바랍니다. ________..
근육에 좋은 단백질 효율 최고 아침에 달걀+콩나물국 ▶1.동물성+식물성 단백질의 조화... 근육 감소하는 중년에 좋은 음식 달걀은 흡수가 잘 되는 단백질이 많고 콜린 성분은 두뇌에 활력을 불어넣는다. [사진=클립아트코리아] 아침 식사 준비는 간편함과 속도가 중요하다. 바쁜 시간에 요리할 시간은 거의 없을 것이다. 예전에 많이 먹던 한식 대신에 빵 등을 많이 먹는 것은 이런 장점이 작용한 것이다. 하지만 건강에 더 좋은 전통 식단도 전날 만들어 놓기만 하면 아침에 데우기만 하면 된다. 달걀+콩나물국은 어떨까? ▶2. 아침 공복에는 자연 음식이 최고… 장수 노인이 즐기는 건강식은? 아침 빈속에는 공장을 거치지 않은 자연 그대로의 음식이 최고다. 흰 식빵, 베이컨, 소시지 등은 공장에서 만든 가공식품이다. 당..
하루 커피.많이 마시면 빨리 노화된다.커피·매운 음식 등 늙게 만드는 음식▶하루 커피 ‘이만큼’ 마시면 빨리 늙는다?…노화 유발 음식 6▶먹는 음식은 허리둘레부터 기분까지 모든 것에 영향을 미친다. 노화도 예외는 아니다. 먹는 음식은 허리둘레부터 기분까지 모든 것에 영향을 미친다. 노화도 예외는 아니다. 연구를 통해 지중해 식단은 노화 진행을 늦추는 것으로 나타났다. 비타민 E와 콜린과 같은 항산화제와 영양소가 풍부한 음식은 인지 건강에 효과가 있는 것으로 나타났다.반대로 건강을 해치는 음식도 있다. 미국 피닉스대 간호대학 학장이자 영양사인 라엘른 브룩스 박사는 미국 포춘지와의 인터뷰에서 “설탕, 지방, 소금, 방부제 등이 들어간 음식은 염증 반응을 일으켜 DNA에 부정적인 영향을 미침으로써 노화로 이어..
소화불량 신경을 많이 쓰고 애간장이 타서 마음의 진액을 졸인다는 노심초사(勞心焦思). 오늘도 이런저런 근심 걱정과 여기저기서 스트레스를 받다보면 조금 전 먹은 음식이 체하기 일쑤다. 오늘 점심도 소화제 없이 무사히 지나갈 수 있을까? ○ 스트레스, 위장에 영향주고 어혈 만들어 스트레스를 받으면 위를 관장하는 미주 신경이 자극되어 위장 기능에 영향을 주어 소화불량이 생긴다. 이는 섭취한 에너지가 체내에 흡수되는 것을 방해하여 피로와 짜증을 더욱 쉽게 느끼게 한다. 이것이 반복되다 보면 스트레스가 소화 기능에 장애를 일으키는 악순환의 시작인 셈이다. 여성의 경우 예민하고 신경을 많이 쓰다 보면 어혈이 자궁에 맺혀 생리통이 나타나고, 그것이 얼굴로 올라와 피부 트러블을 일으킨다. ○ 이상 발견되지 않는 ‘기능..
치매의 비밀! (치매 예방법 총정리) "치매는 나이 먹어 늙어서 생기는 병이 아닙니다." 치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나입니다. 우리 몸은 면역체계가 가동 됩니다. 우리 몸에물이 부족하면 물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여 나갑니다. 이 때가 물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다. 4~50대는 더 마시지 않습니다. 그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어갈까요. 피부 입니다. 피부가 말랐다고 죽지 않습니다. 피부가 늙어 갑니다. 그래도 물이 부족하면 어디를 줄여 나갈까요. 장기 입니다. 이 때는 5~60대가 되겠네요. 그래서 이 때 많이 아프지요. 물론 많이 사용하기도 했죠. 최종적으로 물이 부족하면 뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다. 뇌가 아프기 시작합니다. 그래서 노인이 되..
식초로 고칠 수 있는 병 13가지 ◈ 당뇨 당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진해 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다. 음식물과 함께 섭취할 경우 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등도 많이 먹어 주면 좋다. ◈ 고혈압 지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하는 기능도 하고, 이뇨작용을 돕는다. ◈ 동맥경화 동맥경화는 동맥 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이, 노화함으로써 일어나게 되며 식초의 일정한 복용이 동맥경화를 예방하는 효과를 낸다. ◈ 간장병 간기능이 저하돼 흡수되지 않음과 동시에 각종 유해물질이 해독되지 않고 전신으로 퍼져가는 병인데, 이러한 유해물질의 배설을 ..