탈모를 막아주는 기특한 식품 10 1. 검은콩 모발을 구성하고 발모를 촉진 한다. 검은콩은 단백질의 주공급원으로 모발 성장에 꼭 필요한 "시스테인"이 함유되어 탈모를 방지하고 지연시킨다. 신장을 강화하고 해독력이 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 영양분이 두피에 골고루 전달될 수 있게 한다. 2. 흑임자 신진대사와 원활한 혈액순환을 돕는다. 신장의 기능이 제대로 작동하지 못하면 혈액순환이 안 돼 두피와 모발 끝까지 영양 공급이 이루어지지 않아 탈모가 생긴다. 검은깨는 신장의 기운을 보충하는 대표적인 음식으로 레시틴과 불포화지방산, 비타민 E가 풍부해 신진대사를 활성화시킨다. 3. 다시마 모발 발육 촉진제 함유. 해조류에는 모발 발육 촉진제인 "옥소"가 다량 함유되어 있으며, 모발의 구성성분인 케라틴의 형성을..
◈ 아침식사에 관한 8가지 1. 무엇을 먹는가보다 중요한 것은'무엇이든' 먹는 것 사실 몸에 안 좋은 음식을 제외하면 아침식사로 적합하지 않은 메뉴는 없다. 자신이 좋아하는 음식이나 간편하게 먹을 수 있는 음식은 무엇이든지 섭취하는 것이 중요하다. 아침에 무엇인가 음식물을 섭취하면 뇌가 깨어나 활발히 활동하는 것을 돕기 때문에 일의 능률이 오를 뿐 아니라, 장의 움직임이 활발해져 변비 해소에도 효과적이다. 2. 기상 후 30분, 오전 9시 이전에 아침식사는 일반적으로 식욕이 가장 왕성한 기상 후 30분 정도 지난 때 먹는 것을 추천한다. 30분 이전에는 잠이 다 깨지 않아 식욕이 나지 않고, 소화하는 데 무리가 될 수도 있다. 또한 아침식사는 웬만하면 9시 이전에 먹는 것이 좋다. 이후에 아침을 먹으면 ..
['암'이 싫어하는 음식 30가지] 1. 배 : 발암물질의 배출을 돕는다 2. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과 3. 고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방하는 식품 4. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋음 5. 된장, 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수한다 7. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암을 예방한다 8. 녹황색 채소, 케일 : 녹색 밥상을 차려라 9. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 10. 새싹 채소 : 어리지만 효능이 뛰어나다 11. 양배추 : 위. 대장. 직장암 등에 좋다 12. 신선초 : 흡연자의 항산화 효과 높여줌 13. 시금치 : 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 14. 미나리 : 끓는 소금물에..
《봄 편지..》 붓 하나 없이 계절마다 신비의 수채화를 그려내는 자연의 손길.. 고요하게 그러나 순수하게 그 빛깔만으로도 많은 것을 말해주고 그 향기만으로도 많은 것을 느끼게 합니다. 나무와 풀, 꽃은 오늘 어떤 기도를 할까 살아가는 동안 바람은 사라지지 않는다고 나무는 흔들리는 잎새들에게 일러주겠지요.. 그리고 또 이렇게 말하겠지요 마음의 평정을 찾아야 할 때는 꽃이 필 때가 아니라 질 때라는 것을.. 진실로 아름다운 것은 빛깔보다는 그 향기 때문일 거라고.. 깊은 숲속에서 흐르는 한 모금의 샘물을 마시는 기쁨을 맛보려면 뿌리까지 길어오는 역경을 이겨내야 한다고.. 끝없는 욕망의 늪으로 불어오는 한 줄기 봄바람의 여운이 가슴까지 스치며 나를 부끄럽게 합니다. 바람 속에서도 꿈을 키워온 나무처럼 날마다 ..
어느 갑부의 편지 나의 편지를 읽게 될 고마운 당신에게! 오늘도 자네들은 바쁜 하루를 보내고 있겠지 하지만 아무리 바빠도 밥은 꼭 챙겨먹게나 여기까지 와보니 알겠더군 비싼 돈으로 산 핸드폰 70프로의 성능은 사용하지도 않았고, 나의 비싼 차도 70프로의 성능은 필요도 없는 것이였고, 호화로운 우리집도 70프로의 면적은 비여있는 공간이나 마찬가지였으며, 옷과 일용품들 70프로 또한 지극히 필요가 없는 것들이였소! "살아보니 인생은 경기장과 같더군" 전반전은 학력, 지위, 권력, 돈을 비기며 살아왔고 그런것들이 높고 많으면 이기는 것이였지! 하지만, 후반전은 달랐다네 전반전의 승리를 위해 청춘을 바쳤던 하나밖에 없는 몸 혈압, 혈지, 당뇨, 요산을 낮추기에 후반전은 급급했지 전반전은 나보다 높은 코치의 명령..
항상 부정적인 사람과 항상 긍정적인 사람은 시작이 다르고 끝이 다르다. 부정에는 부정적 마음으로 시작되어 부정의 얼굴 표정이 나오고 부정의 말이 나오며 부정의 행동이 나오게 된다. 결과적으로 부정하는 삶은 부정적인 결과를 낳는다. 긍정에는 긍정하는 마음으로 시작되어 긍정의 얼굴 표정이 나오고 긍정의 말이 나오며 긍정의 행동이 나오게 된다. 결과적으로 긍정하는 삶은 긍정적인 결과를 낳는다. 성공하고 싶은가? 지긋지긋한 가난에서 벗어나 경제적 독립과 시간의 자유를 누리고 싶다면 절대 좋지 않은 감정 표현을 입 밖에 내지 않아야 하며, 남을 헐뜯고 시기 질투하지 말며, 해보지도 않고 안된다는 식의 부정적 마인드를 쓰레기통에 버려라. 무엇이든 잘 될 것이라는 무한 긍정과 확신이 정답이다. 성공자는 무얼 해도 성..
[평범한 일상의 행복] 내가 살고 있는 삶이 누군가 간절히 바라는 삶이라고 생각해 본적 있나요? 많은 사람들이 다시 한번 산다면 남들보다 크게 성공하겠다느니 특별한 삶을 살겠다느니 하는 생각보다 가족들과 마트 가서 장을 보고 공원을 산책하고 늦은 밤 치킨도 시켜 맥주 한 잔 마시고 이런저런 작은 갈등도 겪으며 그냥 평범하게 사는 것이라 합니다 건강을 잃고 사람을 잃고 나니 더욱 간절해지는 일상이 바로 그 평범한 삶이라는 걸 너무 늦게 깨달은 거지요 당신은 지금 누군가 간절히 바라는 삶을 살고 있지 않습니까 무미건조하고 재미없다고 하지 말고 이 소소함이 행복이라고 생각하세요 얼마나 좋은 행복입니까 >출처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
◈밀가루 음식, 왜 나쁠까? 건강을 생각한다면 밀가루 음식을 멀리 하라는 이야기를 자주 듣는다. 그 이유는 무엇일까? 다음은 그 질문에 대한 답이다. 1.비만을 부른다 밀가루는 탄수화물 92� 단백질 8� 구성된 고탄수화물 식품이다. 당지수(GI)가 높아 혈당을 빠르게 치솟게 하고 살을 찌게 한다. 당지수란 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도를 말한다. 당지수가 높을수록 체내 흡수 속도가 빨라 이를 에너지화하는 속도도 빠르며, 이때 남는 에너지가 지방으로 축적된다. 당지수가 높은 음식을 섭취할 경우 공복감이 빨리 찾아와 과식을 초래하기도 한다. 보통 50 이하를 당지수가 낮다고 보고, 70 이상을 높다고 본다. 2.당뇨병을 유발한다 당지수가 높은 음식은 대표적인 당뇨병 원인으로, 췌장을 자극해..
가벼운 병을 치료할 약이 되는 음식 ▶감기에 좋은 음식 1. 박하나 국화는 열을 없애는 성질을 가지고 있으며, 감기로 목에 생긴 염증에는 염증을 가라앉히고 붓기를 없애주는 도라지가 좋습니다. 2. 생강즙과 꿀을 섞어 달인 차도 감기에 좋은데요. 생강의 매운맛을 내는 진게론과 쇼가올 성분이 살균작용을 해 감기균을 퇴치하는데 도움을 줍니다. 3. 잠이 들 수 없을 정도로 기침이 계속 될 때는 오미자를 차가운 물에 넣어 먹으면 증상이 가라앉습니다. ▶위통에 좋은 음식 4. 양배추는 위 점막을 보호하고 소화를 촉진하는 효능이 있어 속이 쓰린 증상이 있을 때 좋습니다. 양배추는 열을 많이 가하면 영양소가 파괴되므로 생으로 먹거나 쪄서 먹으면 가장 좋습니다. 5. 우유 또한 위통에 좋은 음식으로 풍부한 당 단백질이..
피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 ◆고구마 베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도를 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는다. 또 피부의 각질 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다. ◆연어 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 주는 유해산소를 퇴치한다. 연구에 의하면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환인 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. ◆토마토 토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마토를 올리브 오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다. ◆감귤류 오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있다. 또한 자외..
봄꽃의 독서 / 정 현 드문드문 읽었던 바람에 밑줄 긋는 아침 밤새 둥근 달 한 권을 읽었는데도 미소가 활짝이다 두터운 햇살을 읽기에는 너무도 짧은 시간 여름까지 다 읽을 수 없을 텐데 화사한 봄기운에 진도가 나가질 않는다 초록 잎 책갈피 꽂고 흔들리는 마음을 허공에 잠시 기댄다 독서란 해와 달, 바람과 별들의 이야기 눈부신 햇살의 어구에 키가 자라고 바람이 주는 말에 짧은 생이 흔들린다 아늑한 달빛 숨소리 꽃술에 뿌리고 반짝이는 문장으로 가득 찬 별들의 이야기를 꽃잎에 주워 담는 밤 독서량이 늘어날수록 활짝 펴지는 얼굴 책 읽기 즐거움에 페이지마다 한 아름의 봄 한 줌의 책 읽기가 아쉬운 봄이 간다 한 생이 그렇게 간다 >출처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
친구야 쉬어가자 힘들거든, 다 내려놓고 잠시 쉬어가자. 감기가 걸리는 것도, 몸이 아픈 것도 쉬어가라는 거다. 사연 없는 사람, 상처 없는 사람이 어디 있더냐 다 그렇게 주고받으며 산다. 잠시 동안 하던 일을 놓아두자. 사색하며 지켜보는 것도 괜찮다. 쫓기듯 살아온 지난 시간을 돌아보자. 따뜻한 커피 한 잔, 한 편의 휴먼 영화, 마음을 편안하게 해주는 음악을 들으며 쉬어가자. 그래도 힘들거든 산으로, 바다로 떠나 다 쏟아내자. 상처를 받은 것도 상처를 준 것도 내가 아픈 것도 어제의 일이다. 억울한 것 있으면 토해내자. 울고 싶으면 실컷 울자. 눈치 보지 말고 크게 소리 내어 울자. 훌훌 쏟아내자. 맘껏 칭찬하자. 아낌없이 손뼉 치자. 기꺼이 보상하자. 때를 놓치지 말자. 꽃이 피면 사랑도 핀다. 꽃이..
민들레 효능 위염을 다스리고 암세포를 죽이며 간은 보호하고 머리카락 은 검게하는 민들레. 우리 나라 천지에 깔려 있는것이 민들레이지만 사람들은 민들레가 그리 중요한 약재 인줄을 모르고 지낸다. 민들레는 우리나라에서뿐 아니라 중국,일본,인도,유럽 아메리카의 인디언들 까지도 중요한 약으로 썼다. 옛 의서를 대강 찾아봐도 민들레에 대한 기록이 적지 않을 만큼 여러 질병에 효과가 뛰어난 약초이다. 민들레는 맛이 조금 쓰고 달며 약성은 차다. 독이 없으며 간, 위에 들어간다. 열을 내리고, 소변이 잘 나오게 하고, 염증을 없애며, 위장을 튼튼하게 하고, 젖을 잘 나오게 하며, 독을 풀고 피를 맑게 하는 등의 작용이 있다. 여성의 유방에 종기 멍울이 생겨 염증이 된 것과 종기가 나서 쑤시고 아픈것을 치료한다. 종기..
★ 삶의 과정이 행복인 것을 ★ 산 꼭대기에 오르면 행복 할거라 생각 하지만 정상에 오른다고 행복한건 아니다. 어느 지점에 도착하면 모든 사람이 행복해지는 그런 곳은 없다. 같은 곳에 있어도 행복한 사람이 있고 불행한 사람이 있다. 같은 일을 해도 즐거운 사람이 있고 불행한 사람이 있다. 같은 음식을 먹지만 기분이 좋은 사람과 기분 나쁜 사람이 있다. 같은 물건, 좋은 음식, 좋은 장소보다 더 중요한 것은 그것들을 대하는 태도이다. 무엇이든 즐기는 사람에겐 행복이 되지만 거부하는 사람에겐 불행이 된다. 정말 행복한 사람은 모든 것을 다가진 사람이 아니라 지금 하는 일을 즐거워 하는 사람, 자신이 가진것을 만족해 하는 사람, 하고 싶은 일이 있는 사람, 갈곳이 있는 사람, 갖고 싶은 것이 있는 사람이다. ..