★웃음의 신비와 그 효과★ 웃음은 의심을 녹이며, 편견의 벽을 허물며, 사람에게 편안함을 준다. 웃음은 면역계를 강화시킨다. 웃음은 원만한 성품의 필수 조건이다. 웃음은 높은 혈압은 내려주고, 낮은 혈압은 높여준다. 웃음은 소화를 돕고, 노폐물의 제거를 돕는다. 웃음은 침울감에 대한 특효약이다. 웃음은 ‘아토피’를 치유케 한다. 웃음은 조깅의 효과가 있다. 일종의 ‘내적 조깅’이다. 웃음은 감기를 예방케 하고 치료도 해준다. 웃음은 암 예방에도 큰 도움이 된다. 웃으면 살도 빠진다. 여자들이 남자보다 7년정도 더 오래 사는 것은 여성들이 남자보다 더 잘 웃기 때문이다. 웃음은 심장을 부드럽게 안마해 주어, 혈액 순환을 돕는다. 웃음은 긴장을 풀어주고 친근감을 주어 많은 친구를 사귀게 도와준다. 맑고 진실..
소화 돕는 섬유질 많은 음식 7가지 ◆ 견과류 영양사 제시카 크랜달은 "사람들은 섬유질을 많이 가진 음식으로 항상 채소와 과일들만 생각하는데 견과류도 그에 못지않다”고 말한다. 아몬드 1/4 컵에는 4g의 섬유질이 있다. 또한 견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있으므로 한 가지만 고집하지 말고 여러 가지를 먹는 게 좋다고 한다. ◆ 얼린 완두콩 냉동 완두콩은 사람들이 지나치기 쉬운 섬유질 저장고라고 할 수 있다. 앤셀은 삶은 완두콩 한 컵에는 4g의 섬유질이 있어 가장 손쉽게 섭취할 수 있다고 권한다. ◆ 치아씨 고대 아즈텍인들이 주식으로 삼았던 치아씨는 수용성과 불용성 섬유질을 함께 갖고 있어 섬유질의 훌륭한 공급원이다. 치아씨 1작은스푼에는 6g의 섬유질이 들어 있다. 치아씨를 아이스티..
기다림. 삶이 있는 곳에는 어디나 기다림이 있네 우리네 삶은 시작부터 기다리고 있다는 말로 위로 받고 기다려 달라는 부탁하며 살아가네. 봄을 기다림이 꽃으로 피어나고 가을을 기다림이 탐스런 열매로 익어가듯 삶의 계절은 기다림의 고통, 멋, 그리움이지 않는가. 기다림은 생명, 희망이지 우리네 삶은 기다림의 연속인데 어는 날인가 기다릴 여유가 없을 때 떠나는 것이 아닌가. 우리네 가슴은 일생을 두고 기다림에 설레는 것 기다릴 이유가 있다는 것 기다릴 사람이 있다는 것 그것은 행복한 우리들의 이야기가 아닌가? - 용 혜 원, '네가 내 가슴에 없는 날은' - 중
두뇌를 위한 식품 7가지 ◆물 = 하루를 시작할 때 신선한 물 한잔이면 충분할 때가 있다. 미국 뉴욕의 영양학자인 신디 무스타파는 “체내에 수분이 부족하게 되면 피로감을 느끼게 된다”며 “이때 커피나 에너지 드링크를 마시게 되면 수분을 더 빼앗기게 돼 점점 더 피로하게 된다”고 말한다. 무엇보다 먼저 약 300cc정도의 물을 마시는 게 좋다. 맹물만 마시기가 그럴 때는 레몬 등을 첨가해 먹으면 된다. ◆블루베리 = 맛이 좋을 뿐만 아니라 항산화제가 풍부하게 들어있는 블루베리는 기억력을 향상시키는 효능이 있다. 2010년에 나온 한 연구에 따르면, 2개월 동안 매일 블루베리 주스를 마신 사람들은 기억력 테스트에서 크게 향상된 성적을 보였다. ◆연어 = 연어에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있다. 오메가-3..
피부에 좋은 음식 11가지 1. 석류 석류에 들어있는 미네랄과 각종 비타민은 건조한 피부를 생기 있고 맑게 만들어주며 AHA 성분은 피부에 쌓인 각질제거에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 활성산소로부터 피부를 보호해주며 피부의 수분이 뺏기지 않도록 잡아두는 역할도 합니다. 2. 브로콜리 브로콜리에는 강력한 항산화 물질인 케르세틴이 함유되어 있어 피부 미용에 좋으며 산화방지, 항암물질인 설포라페인이 들어 있어 건강하고 탱탱한 피부를 만들어줍니다. 3. 감 감은 비타민 A 성분이 들어있어 상피세포의 성장과 발달에 도움을 주고 피로 회복에도 좋습니다. 4. 레몬 레몬에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있으며 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 ..
잣의 효능 7가지 1. 빈혈개선 빈혈에는 여러가지 원인이 있지만 빈혈의 주된 원인은 철분 부족이며, 잣에는 풍부한 철분이 들어 있어 이런 철분 부족 빈혈을 개선시키는데 많은 도움을 줍니다 2. 노화억제 잣은 피부를 매끄럽고 윤택하게 하며, 노화를 억제하는 효능이 있어 불로장생 식품이라 불립니다 3. 비만개선 잣이 가진 높은 칼로리를 무색하게 하는 비만 개선 효능이 있습니다. 잣의 높은 칼로리와 비만개선은 어울리지 않으나 미국에서 진행된 연구 결과에 따르면 잣은 여성이 잣을 먹지 않은 여성들에 비해 더 많은 체중 감소가 이루어졌다고 합니다 잣이 가진 포만감과 잣에 들어 있는 식욕 저하 물질 때문이죠 4. 자양강장 보양식의 고명으로 올라갈 정도로 잣 자체 내에서도 자양강장 효과가 좋습니다. 그 이유는 잣에 ..
느낌 심장이 두근거리는 느낌이 사라지고 나서도 여전히 그 사람과 함께 시간을 보내고 싶다 생각이나 느낌보다 깊은 무엇이 나를 상대방에게 자석처럼 이끌리게 한다 우리가 어떤 관계인지를 구체적이고 손에 잡히는 방식으로 상대방에게 보여준다. 그러기 힘들 때라도, 지속적으로 언제나 편안하지 않다고 할 지라도 우리 사이에는 편안함이 있다 그렇다면 이것은 진정한 사랑이다. - 이애경 - >출처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
[당신은 선물입니다] 이 넓은 세상에서 당신을 만난 건 너무나 소중한 선물입니다 가슴이 따뜻한 당신을 마음이 깊고 깊은 당신을 따뜻한 배려가 묻어 나는 당신을 만난 것은 커다란 행운입니다 그런 당신이 이 많고 많은 사람 중에 어떻게 내게 왔을까요 늘 웃는 당신은 늘 지켜 주는 당신은 늘 걱정하고 격려하는 당신은 내 가슴을 뛰게 하는 내 심장을 뛰게 하는 세상 무엇과도 바꿀 수 없는 선물입니다 -꿈이 있는 한 나이는 없다 중- >출처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
'제2의심장' 발 마사지의 놀라운 효능! 발에는 인체의 모든 경혈이 모여있어 이곳을 자극하는 것 만으로도 질병 치료와 함께 피로회복 및 몸의 신진대사를 활성화시킬 수 있다고 합니다. 오늘은 간단한 발마시지로 건강을 지키는 방법을 전해드립니다. 발마사지의 효능 & 효과 1. 혈액순환 발은 전신의 혈액순환과 큰 관련이 있다. 발을 제2의 심장이라고도 하며, 발을 마사지하면 무병장수한다고 한다. 2. 피로회복 발바닥의 한 가운데에 있는 '용천'이라는 혈을 자극한다. 이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3~4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 된다. 3. 소화촉진 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래..
오늘 하루 이렇게 살고 싶다 매일 아침 기대와 설레임을 알고 하루를 시작하게 하여 주옵소서. 항상 미소를 잃지 않고 나로 인하여 남들이 얼굴 찡그리지 않게 하여 주옵소서. 하루에 한번쯤은 하늘을 쳐다보고 드넓은 바다를 상상 할 수 있는 마음의 여유를 주시고 일주일에 몇 시간은 한 권의 책과 친구와 가족과 더불어 보낼수 있는 오붓한 시간을 갖게 하여 주옵소서. 작은 일에 감동 할 수 있는 순수함과 큰일에도 두려워하지 않고 담대 할 수 있는 대범함을 지니게 하시고 적극적이고 치밀하면서도 다정 다감한 사람이 되게 하여 주옵소서. 솔직히 시인 할 수 있는 용기와 남의 허물을 따뜻이 감싸 줄 수 있는 포용력과 고난을 끈기있게 참을 수 있는 인내를 더욱 길러 주옵소서. 나의 반성을 위한 노력을 게을리 하지 않게 하..
당신을 사랑합니다 당신의 사랑한다는 말 한마디에 전 행복하고 당신의 미소가 절 기쁘게 합니다. 당신의 따뜻한 말 한마디가 절 환하게 웃게 합니다. 당신을 사랑할 수 있어 행복합니다. 당신이 내 곁에 이렇게 있는것만으로도 전 세상을 가진 것 같습니다. 당신은 나에게 기쁨과 행복을 준 사람입니다. 당신 있어 전 늘 행복 할 수 있습니다. 사랑하는 마음이 늘 처음처럼 영원하길 빌며 비록 이 사랑이 작지만 언제나 당신 가슴속에 남아 있길 바라며 나 지금 당신 사랑하고 있음에 행복합니다. 나 지금 당신에게 사랑받고 있음에 눈물 납니다. >출처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
음악이 좋아질땐 누군가가 그리운 거구요 바다가 좋아질땐 누군가 사랑하는 거랍니다 별이 좋아질때는 외로운 거구요 하늘이 좋아질때는 꿈을 꾸는 거랍니다 꽃이 좋아질때는 마음이 허전해서 이구요 엄마가 좋아질때는 힘이 드는 거래요.. 친구가 좋아질때는 대화의 상대가 필요한 거구요 창밖에 비가 좋아질땐 그 누군가를 기다리는 거래요 먼 여행을 하고 싶을때는 마음 한 구석이 허전한 거래요 그리고 아침이 좋아질땐 행복한 거랍니다 Have a great weekend >출처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
🌸당신에게 띄우는 사랑꽃 편지 물결은 일렁이고 나뭇잎은 흩날리고 호수에 내려온 구름의 여운을 적시며 가을바람에 실려오는 사람들의 이야기가 정겨운 주일 늘 고운 당신에게 은은한 향기의 사랑꽃 한송이 건네고 싶습니다 국화꽃처럼 소박하게 코스모스처럼 유순하게 사슴이 사는 목장에서 그 맑은 눈망울을 닮아가며 착하게 살고싶어 집니다 내 하늘에 흐르는 당신의 눈빛처럼 밤바람 풀벌레 울음 소리에 문득 잊혀진 옛노래가 그리워 홀로 남은 어둠으로 잃어버린 무엇을 찾을 때 그것이 무엇인지 알수없는 마음일때 여린 밤별을 바라보며 가을 꽃잎으로 편지를 씁니다 머지않아 내인생에도 사랑이 오겠지, 라는 쓸쓸한 마음 지울 수 없어도 이 하루 후회가 남지 않도록 내가 나에게 정성을 다 하고 당신을 위해 기도하는 꽃잎의 두 손을 모으..