♥ 人脈(인맥) ♥ 오늘은人脈(인맥)이 무엇 인지를 생각하는 하루가 되었으면 합니다.! ①人脈이란...! 내가 얼마나 많은 사람들을 알고 있는가가 아니고, 얼마나 많은 사람이 나를 '알고' 있느냐는 것입니다.! 키포인트는 얼마나 많은 사람이 나를 '인정' 하고 있느냐는 것입니다.!! ②人脈은...! 내가 얼마나 많은 사람과 '소통' 하느냐가 아니고, 얼마나 많은 사람이 주동적으로 나와 소통하길 '원' 하느냐 하는 것입니다! ③人脈은...! 내가 얼마나 많은 사람을 '이용' 하는가가 아니고, 내가 얼마나 많은 사람을 '돕고' 있는가 입니다.! ④人脈은...! 얼마나 많은 사람이 내 면전에서 나에게 '아첨' 하느냐가 아니고, 얼마나 많은 사람이 뒤에서 나를 '칭찬' 하는가 입니다.! ⑤人脈은...! 내가 잘..
숯으로 지키는 건강생활 노하우 1. 과일이나 채소, 쌀을 씻는 물에 숯을 넣고 10 ~ 20분 놓아두면 숯이 농약성분을 빨아들인다. 2. 음식을 끓일 때 넣으면 음식물이 으깨지지 않아 요리의 모양을 예쁘게 유지할 수 있다. 3. 숯은 물속의 유해물질을 흡착, 분해하는 능력을 가지고 있어 정수 효과를 낸다. 수돗물에 넣어두면 소독약 냄새도 나지 않고 물맛도 좋아진다. 4. 튀김 기름에 넣으면 기름이 잘 산화되지 않고 요리의 선도가 유지된다. 5. 숯을 넣어 밥을 하면 좋지 않은 쌀이나 묵은 쌀이라도 햅쌀로 지은 밥처럼 밥맛이 좋다. 6. 집안 구석 구석에 놓아두면 공기정화 역할을 한다. 7. 냉장고에 넣어두면 김치냄새 등의 여러가지 냄새를 없앨 수 있다. 8. 구두 속에 넣으면 퀴퀴한 발냄새를 없애 준다...
세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지 1. 아몬드 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 약 28g. 2. 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다. 연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있다. 3. 녹차 항산화제가 풍부한 음료이다. 감미료가 첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있다. 연구에 따르면, 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가..
건강을 스스로 지키는 간단한 메모★ ○ 간 건강 - 가자미 ○ 간 보호 - 결명자, 감귤 ○ 간기능 회복 - 쑥, 칡 ○ 간암 예방 - 양송이버섯, 배추 ○ 암예방 - 블루베리, 복분자, 딸기, 브로콜리 ○ 암예방 - 토마토, 빨간파프리카, 양배추, 양송이 ○ 건강식 - 한식, 피토케미컬 - 채소, 과일 ○ 갈증해소 - 오이 ○ 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배 ○ 갱년기 극복 - 돌나물 ○ 건망증 극복 - 파프리카 ○ 고지혈증 - 강남콩 ○ 고혈압, 동맥경화 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이 ○ 골다공증 예방 - 브로콜리, 뱅어포 ○ 골절예방 - 콩 ○ 근육생성 - 닭 ○ 기침, 기관지 보호 - 배, 오미자 ○ 납 해독, 뼈 - 두부, 사과 ○ 노후건강 - 잣 ○ 노화방지 - 호두, 다시마, 복분자, ..
소화가 잘 되는 건강 밥상 9가지 ■ 소화효소의 균형 맞춘 밥상 35세가 넘어가면 효소 양이 급격하게 줄어드는데, 소화효소의 양도 함께 줄어든다. 소화가 잘 되지 않아 소화효소를 많이 사용하면 상대적으로 대사효소로 사용할 수 있는 양이 줄어들면서 면역력이 약해진다. 1. 보리밥 보리와 쌀의 비율은 5:5다. 보리는 12시간 이상 충분히 불려서 밥을 지어야 소화가 잘 된다. 2. 오리탕 오리고기에는 필수지방산이 풍부하다. 필수지방산은 소화액의 구성 성분이다. 필수지방산을 섭취하면 소화액의 양을 늘려주기 때문에 소화를 원활하게 도와 준다. 3. 생들기름 숙주오이무침 들기름 역시 필수지방산이 많이 들어 있는 식품이라 소화액 분비를 촉진한다. 숙주나물 역시 소화효소인 아밀라아제가 풍부해 소화를 원활하게 도와 준..
가을에 아름다운 사람 / 나희덕 문득 누군가 그리울 때 아니면 혼자서 하염없이 길 위를 걸을 때 아무 것도 없이 그냥 그 자리에 있는 것만으로 아름다운 단풍잎 같은 사람 하나 만나고 싶어질 때 가을에는 정말 스쳐가는 사람도 기다리고 싶어라 가까이 있어도 아득하기만 한 먼 산 같은 사람에게 기대고 싶어라 미워하던 것들도 그리워지는 가을엔 모든 것 다 사랑하고 싶어라 >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
혈관을 청소해주는 좋은 음식 1. 혈액의 응고를 막는 "당근" 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강" 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 ..
♥ 인간관계 3가지 법칙 ♥ -- 369 법칙 -- 사람 사이는 세 번 정도 만나야 잊어지지 않고 여섯 번 정도 만나야 마음의 문이 열리며 아홉 번 정도 만나면 친근감이 느껴지기 시작한다. 누군가와 좋은 관계를 만들고 싶다면 369 법칙을 명심하고, 최소한 아홉 번 이상은 꾸준하게 만남과 연락을 지속하라. -- 248 법칙 -- 다른 사람에게 두 개를 받고 싶다면 네 개를 주고 네 개를 받고 싶다면 여덟 개를 주라는 것이다. 인간관계는 불평등하다. 100% Give and Take란 없다. 그것을 인정해야 좋은 관계가 형성될 수 있다. 248 법칙을 명심하고 받고 싶은 것의 두 배를 줘라. -- 911법칙 -- 상호 간의 신뢰가 깨어지는 것은 한순간이다. 아홉 번을 잘해도 그다음 열 번째 그다음 열한 번..
★ 누가 그럽디다 ★ 누가 그럽디다. 인생 나이별로 구분을 해보면 10대 나이 때 부모님이 가는 곳은 무조건 좋아라 따라 나섰던 나이... 인생은 신기했습니다. 20대 나이 때 친구들과 함께라면 무엇을 하든 어디를 가든 그냥 좋았던 나이... 남자는 여자를 여자는 남자를 흠모하는 연보라빛 마음 인생은 무지개 였습니다 30대 나이 때 좋아하는 사람과 함께라면 행선지를 묻지 않았던 나이... 인생은 데이트 였습니다. 40대 나이 때 어디 한번 가려면 애들 챙겨야 하고, 이것저것 준비로 걸리적 거리는게 많지만 꼭 한번 가보고 말겠다고 다짐했던 나이... 인생은 해외여행을꿈꾸는 것 같습니다. 50대 나이 때 종착역이 얼마나 남았나, 기차표도 챙기고 놓고 내리는 물건 없나 이것저것 살피는 나이... 인생은 기차여..
[2% 부족함이 행복을 준다] 행복은 버림으로써, 내려놓음으로써, 포기함으로써 얻어진다. 사람은 잃어버리기 전에는 자신을 잘 발견하지 못한다. 재물을 모두 잃어버리고 나서야 가족이 소중한지 알게 된다. 건강을 잃고 건강의 소중함을 알게 된다. 사랑하는 사람을 먼저 하늘나라에 보낸 후에야 그 사람이 소중한지 알게 된다. 일생의 시간이 지나고 나서야 그때 시절이 소중한지 비로소 아는 것이 인간이다. 우리는 평안함과 행복을 추구하지만 그 상태가 지속되면 무감각해지고, 자신만 알고 이웃은 잊어버린다. 인간은 적당하게 아픔과 고난이 있어야 행복하다. -'하루하루 인생의 마지막 날처럼 살아라' 중- >글출처:카스-아침 편지 >이미지 출처:카스-아침 편지
♥ 나를 바꾸는 51가지 황금단어 ♥ 01. 열정 - 다른 것을 보지 않는 단순함의 에너지가 바로 열정이다 02. 성공 - 성공하려면 남이 가지 않은 길로 가라 03. 최선 - 모든 일에 최선을 다해야 한다고 생각하지 마라 04. 도전 - 도전이란 상식 밖의 행동을 하는 거다 05. 가치 - 당당하게 살고 싶다면 자신의 가치를 높여라 06. 완벽 - 완벽의 함정에 빠지지 마라 07. 재능 - 다른 사람이 인정하는 것이 진짜 나의 재능이다 08. 경쟁 - 창의적인 삶에는 경쟁이 없다 09. 행복 - 행복한 사람이 똑똑한 사람이다 10. 유행 - 유행에 신경 쓰지 않는 사람이 유행을 창조하고 리드한다 11. 좌절, 좌절, 이것도 곧 지나가리라 12. 신뢰 - 신뢰를 깨지 마라 13. 행운 - 낙심하지 마라...
[영양학자들이 제일 꺼려하는 음식들] 첫째. 흰쌀, 빵 흰쌀은 도정 과정에서 영양이 풍부한 겨와 눈이 떨어져 나가 영양가 없는 배유만 남게 된다고 합니다. 따라서 흰쌀을 섭취하더라도 잡곡과 함께 섞어 먹는것이 좋습니다. 흰 식빵 역시 좋은 영양성분이 제거된 상태이기 때문에 셀레늄과 비타민E 등이 풍부한 통밀빵을 먹는 것이 좋습니다. 둘째. 스무디 스무디는 여름철이 되면 특히 인기가 많지만 많이 먹으면 치아를 감싸고 있는 애나멜을 파괴할 수 있다고 합니다. 각종 과일이 들어가기 때문에 건강에 좋은 음료라고 생각하지만 대부분의 스무디에는 시럽, 설탕이 다량 함유되어 있으며 요구르트나 우유, 크림이나 초콜릿 등이 추가된 스무디는 열량까지 굉장히 높아지게 됩니다. 셋째. 통조림 음식 통조림 음식은 간편하게 먹을..
♥ 인생의 11가지 계명 ♥ 1. 침묵 자신이나 타인에게 이로운 것 이외에는 말하지 않는다. 2. 약속 예정된 일은 모두 시간을 정해두고 지켜라. 3. 결단 자신이 할 일은 어떠한 일이 있더라도 주저하지 말며, 한번 결심한 일은 지체업이 해치워야 한다. 4. 겸손 자기나 남에게 이롭지 않은 금전은 쓰지 말라. 5. 공부 시간을 헛되이 보내지 말고 유용한 일에만 써라. 쓸데 없는 행동도 하지 말라. 6. 진실 남을 속이지 말며, 올바르게 생각하고 진실을 말하라. 7. 성실 옳지 못한 일을 하거나 자기 할 일을 게을리하여, 남에게 피해를 끼치는 일은 절대 없도록 하라. 8. 중용 만사에 극단적으로 흐리지 말라. 9. 청결 몸, 옷 또는 가정을 불결하게 하지 말라. 10. 침착 작은 일에 놀라지 말라. 피할 ..
쌈의 궁합 알고 먹자 1. 치커리 & 청경채 치커리와 청경채는 잎이 작은 야채로 음 체질인 사람에게 좋다고 알려져 있다. 또한 치커리는 간장 개선과 시력 회복에 효과가 있고 청경채는 비타민 C와 인, 칼슘, 나트륨을 많이 함유하고 있어 치아와 골격의 발육을 돕는다. 따라서 이 둘을 함께 섭취하면 부족한 영양분은 채워주고 좋은 성분은 배가된다. 특히 치커리는 쌉쌀한 맛이 나면서 씹는 맛이 좋고 청경채는 아삭하면서 수분을 많이 함유하고 있어 서로의 맛도 보완해준다. 2. 깻잎 & 상추 깻잎은 시금치보다 철분이 많은 야채로 비타민 C도 많이 함유되어 있어 “식탁 위의 명약”이라고 불린다. 반면 상추는 채소 중에서는 비타민 C가 적은 편이고 미네랄도 부족하다. 이 둘을 함께 먹으면 상추의 부족한 영양소가 보완되..