당뇨에 좋은 음식 총정리 현미 위에 설명 드린 안 좋은 음식 중에 삼백 음식이 들어갑니다. 그 중에 백미(흰쌀)이 포함되는데요. 이는 일차적으로 흡수 속도가 매우 빠르기 때문입니다. 현미는 백미에 비해 많은 섬유질이 들어있어 흡수속도가 상대적으로 매우 느리고, 백미에 들어있지 않은 수 많은 미량원소들이 포함되어 있어, 백미와는 비교도 되지 않을 정도로 건강에 좋은 음식입니다. 채소 및 해조류 채소와 해조류는 거의 섬유질로 되어있습니다. 섬유질은 함께 섭취한 음식물이 흡수되는 속도를 느리게 하는 능력이 탁월하며, 장내 유익한 미생물이 자라는 데 밑거름이 됩니다. 또한 채소와 해조류에 들어있는 풍부한 비타민과 미네랄 등의 미량원소들은 체내 대사 기능을 촉진하여, 혈당 조절뿐만 아니라 근원적인 치료에도 도움이..
◼우리가 잊고 사는 행복◼ 내 삶이 너무 버겁다는 생각이 들 때 오늘 하루 무사히 보내 감사하다고, 가진 것이 없어 라고 생각이 들 때 우리 가족이 있어 행복하다고, 나는 왜 이 모양이지라고 생각이 들 때 넌 괜찮은 사람이야 미래를 꿈꾸고 있잖아라고, 주머니가 가벼워 움츠려 들 때 길거리 커피자판기 500원짜리 커피의 그 따뜻함을 느껴 보세요. 500원으로도 따뜻해질 수 있잖아요. 이렇게 생각하지 못하는 이유는 당신이 살아 숨 쉬는 고마움을 때로 잊어버리기 때문입니다. 살아있어 내일을 오늘보다 더 나으리라는 희망을 생각한다면 우리 행복하지 않을까요. 어떻게 생각하는가에 따라서 인생의 방향이 달라질 수도 있습니다. 당신의 삶을 늪에 빠뜨리는 무모함은 없어야 합니다. 긍정적인 사고로 변하여진 당신의 모습이 ..
내 맘의 작은 쉼터 커피향이 그리우면 찾아가는 그런 곳~ 마음이 울적하면 위로받고 싶어 찾아가는 그런 곳~ 그리워서 그리움으로 찾아가면 입가의 미소로 반겨주는 그런 곳~ 맑은 창이 있어 찾아가면 이야기 나눌 수 있는 그런 곳~ 아무말 하지 않아도 내 맘 알듯 고개 끄덕이며 작은 웃음 지어주는 그런 곳~ 비 내리는 날 흠뻑 젖은 채 찾아가면 내 맘의 상처 생길까봐 내 맘의 우산이 되어주는 그런 곳~ 달 그림자 나에게 비춰 눈물이 내 볼을 적셔가면 안쓰러움으로 내 맘의 생각이 되어 주는 그런 곳~ 세상이 깨어 흘러가도 모르는 나에게 따스한 포옹으로 내 맘의 아침을 열어주는 그런 곳~ 언제나처럼 내 맘이 쉬어 갈 수 있는 작은 쉼터 같은 당신 마음입니다^^ - 좋은 글 中에서 >출 처 - 中에서- >이미지 출..
또다시 한 해가 저무는 12월의 공간 입니다 세월의 흐름은 나도 아니 여러분도 막을 수 는 없기에 세월과 더불서 흘러가야 하나 봅니다 세월이 흐른다는것 그 자체는 중요 하지 않을 겁니다 허나 세월의 한 싯점에 서서 지난 과거를 돌이켜보면 지나온 인생 험한 등산길을 가이드도 없이 거기다 폭설 까지 내린 길을 미끄러 지지 않고 정상 까지 올라온 인생이 대견스런 우리너 삶 입니다 그많큼 힘들고 아픈 인생이지요 현재의 위치를 살피면 내리막 길도 평탄한 신작로 많은 아닙니다 조심스럽게 신경써서 내려가야 하며 미래를 살핀다다는 것은 건강을 챙기는 일입니다 나이가 들었다고 누가 챙겨주는 술이나 먹고 아무 의미 없이 살아가는 인생이 그게 늙어서 거지가 되는 인생입니다 말도 교양있게 할줄알고 참을 줄도 알고 늙을수록 몸..
♡당신을 알게되어 행복합니다 내 마음의 안식처가 필요할 때 주저 없이 발걸음을 옮겨도 좋을만한 당신을 알게되어 행복합니다. 지금처럼 이렇게 행복한날이 내 생애 몇 날이나 있을런지 하루살이처럼 오늘만 살고 만다면 내 주저 없이 당신을 사랑하겠습니다. 하루살이처럼 오늘만 살고 간다면 당신 허락 없이 내 맘대로 당신을 사랑하다 가겠습니다. 세월이 말없이 가는 것처럼 내 마음은 강물이 되어 당신에게로 흘러갑니다. 당신 사랑해도 되냐고 묻지도 않겠습니다. 이 세상에 머무는 것은 아무 것도 없으니까요. 끝이 어디쯤일까? 궁금해하지도 않겠습니다. 세월 가는 대로... 마음 가는 대로... 강물 흐르는 것처럼 무작정 떠내려보내렵니다. 마당에 심어놓은 포도나무 한 그루에서 나날이 속살쪄 가는 포도처럼 내 사랑이 익어가지..
11월의 하늘 눈이 오시는가 했더니 비가 온다 떨어진 낙엽 위로 시린 가슴 속으로 이삭 거두워 올 11월의 감사절에 한 올 한 올 엮어 온 기대와 희망이 벗기어 내리는 비;; 겨울로 가는 비가 온다 서로를 조금씩 알아가면서 삶이 석류처럼 붉었으면 좋겠습니다 속이 한 해 한 해가 붉어 겉도 붉게 익는 이가을 ~~ 사랑을 하고 싶습니다 그대와 나의 사랑은 언제나 강물처럼 흘러갔으면 좋겠습니다. 고여 있지 말고 숲을 지나 계곡을 지나 먼바다에 이를 때까지 그대와 나의 사랑은 언제나 한결같이 서로 흘러갔으면 좋겠습니다. 항상 좋은 것만 생각하고 기쁜 것만 가르치며 잔잔한 미소로 서로를 마주 보고 있었으면 좋겠습니다. 한겨울에도 얼음을 뚫는 물이 되어 고요히 흐르고 따스한 봄 날에는 만물을 소생 시키는 소중한 생..
◼세상에서 가장 아름답고 멋진 사람◼ 가장 훌륭한 인격자는 욕망을 스스로 자제할 수 있는 사람이며 가장 겸손한 사람은 자신이 처한현실에 대하여 감사하는 사람이고 가장 존경 받는 부자는 적시적소에 돈을 쓸 줄 아는 사람이다. 가장 건강한 사람은 늘 웃는 사람이며 가장 인간성이 좋은 사람은 남에게 피해를 주지않고 사는사람이다. 가장 좋은 스승은 지식을 아낌없이 주는 사람이고 가장 훌륭한 자식은 부모님의 마음을 상하지 않게 하는 사람이다. 가장 현명한 사람은 놀 때는 세상 모든 것을 잊고 놀며 일 할 때는 오로지 일에만 전념하는 사람이다. 가장 좋은 인격은 자기 자신을 알고 겸손하게 처신하는 사람이고 가장 부지런한 사람은 늘 일하는 사람이며 가장 사랑이 많은 사람은 나보다 남을 먼저 생각하는 사람이며 가장 행..
♠ 몸에서 나오는 천연 항암 치료제 ♠ 어떠한 항암제, 어떠한 치료제와도 비교할 수 없는 대단한 효과를 지닌 제품이 있는데 우리는 암에 걸리면 어쩌나 걱정하고 살고 있습니다. 팔지도 않고 돈으로 살수도 없는 치료제를 소개합니다. ▶ 엔돌핀 ①. 특징 우리 몸속에서 생성되는 약이다. 웃으면 나오는 희한한 제품이다. 배꼽을 쥐고 눈물이 나올정도로 웃을때 가장 많이 생산된다. 돈으로는 살 수는 없는 약이다. 그냥 웃으면 된다. ②. 효능 진통효과(몰핀의 200배), 소염효과, 면역력 증강, NK세포(암을 죽이는) 증가시킴, 심장질환을 없애준다. 스트레스해소, 그 밖에 무지하게 많은 효과가 있다. ③. 부작용 주름살이 조금 생기지만 별 지장이 없다. 머리카락도 안빠지고, 피부가 망가지지 않고 좋아진다. 그러므로..
행복 연습 남들은 다 연인들과 함께 있는데 혼자 쓸쓸히 걸어야 할 때 ‘아무도 의식할 필요가 없네!’ 그러니 그동안 먹고 싶었던 음식을 마음껏 먹고 가고 싶은 길을 걸으며 혼자만의 시간을 즐기기 몸이 으슬으슬 춥고 떨려 올 때 ‘아, 아직 내 몸의 세포가 잘 살아있구나!’ 생각하며 그 시간에 나에게 보약 한 첩 지어주고 휴식할 수 있는 여유를 가져보기 누군가에게 철저한 배신감을 느꼈을 때 ‘지상의 어느 한순간 나는 그에게 어떤 빚을 지었던 것일까?’ 눈에 보이지 않은 인연의 고리를 느껴보고 그 어떤 순간도 원망의 바윗덩어리에 짓눌리지 않도록 마음을 다스려보기 결국, 모든 건 ‘나’라는 주인공을 위해 준비된 시나리오이며 소품들이니 조금 더 완벽한 인생 무대 7막 8장을 열기 위해 이제부터는 행복 연습을 철..
행복도 내 작품입니다 행복도 내 작품입니다. 따라서 불행도 내 작품입니다. 지금 힘든 것도 내 작품이고 고통스러운 것도 내 작품이요 기쁨과 희망마저도 내 작품입니다. 고정된 '나'가 없으니 어떠한 '나'도 만들 수 있습니다. 텅 비었기 때문에 무엇이든 채울 수 있습니다. 내 작품이기 때문에 내가 선택합니다. 마음을 연습해야 합니다. 받는걸 연습하면 마음의 결핍을 느껴 더 궁핍해집니다. 그러나 주는 마음을 연습하면 부자가 됩니다. 마음으로 연습한 것이 현실로 나타나게 되는 것입니다. 인과법을 믿어야 합니다. 💖월호 스님 >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
인생의 세가지 여유로움 사람은 평생을 살면서.... 하루는 저녁이 여유로워야 하고, 일년은 겨울이 여유로워야 하며, 일생은 노년이 여유로워야 하는 세 가지 여유로움이 있어야 한답니다. 그것을 "3여"라고 말한답니다. 농부의 삶을 예로 들면 고된 하루 농사일을 끝내고 저녁 호롱불 아래 식구들과 도란도란 저녁상을 받는 넉넉함이 첫 번째 여유로움이고 봄부터 부지런히 밭을 갈고 씨앗을 뿌려 풍성한 가을 걷이로 곳간을 채운 뒤 눈 내리는 긴 겨울을 보내는 충만함이 두 번째 여유로움이며 아들 딸 잘 키워 결혼을 시키고 경제적으로 넉넉한 여유로움 속에서 부부가 함께 건강하게 지내는 노년의 다복함이 세 번째 여유로움이라고 합니다. 사람은 누구나 행복하길 원합니다. 행복의 기준은 다 다를 수 있습니다. 그러나 비록 행복..
기억해야 할 3가지 지혜 인간의 3가지 좋은 습관 1.일하는 습관 2.운동하는 습관 3.공부하는 습관 인간을 감동 시키는 3가지 액체 1.땀 2.눈물 3.피 3가지 만남의 복 1.부모 2.스승(멘토) 3.배우자 남에게 주어야 할 3가지 1.필요한 이에게 도움 2.슬퍼하는 이에게 위안 3.가치있는 이에게 올바른 평가 내가 진정 사랑해야 할 세사람 1.현명한 사람 2.덕있는 사람 3.순수한 사람 반드시 소유해야 할 3가지 1.건강 2.재산 3.친구(배우자) 인생의 3가지 후회 1.참을껄 2.즐길껄 3.베풀껄 살면서 한번 놓치면 다시 돌아 오지 않는 3가지 1.시간 2.말 3.기회 살아 가는데 가장 가치 있는 3가지 1.사랑 2.자신감 3.긍정적 사고 성공적인 사람을 만들어 주는 3가지 1.근면 2.진실성 3..