요양병원에 근무하는 어떤 의사가 쓴 글이다 세월이 흐르고 나이가 먹으면 평등하다 흐르는 세월 앞에 누구나 평등하다 우리는 나이가 들고 서서히 정신이 빠져 나가면 어린애처럼 " 속이 없어지고 결국 원치 않건 " 자식이 있건 없건~ 마누라 남편이 있건 없건 돈이 있건 없건 잘 살았건 잘못 살았건 세상 감투를 썼견 못썼건 잘났건 못났건 대부분 요양원이나 요양병원에서 생의 마지막을 보내게 된다 고려시대에 60세가 되어 경제력을 상실한 노인들은 밥만 축낸다고 모두들 자식들의 지게에 실려 산속으로 고려장을 떠났다고들 하는데 오늘날에는 요양원과 양병원이 노인들의 고려장터가 되고 있다 한 번 자식들에게 떠밀려 그곳에 유배되면 。 살아서 다시는 집으로 돌하가지 몾하니 그곳이 고려장터가 아니고 무엇이라. 그곳은 자기가 ~..
실내 독소 제거에 탁월한 화초 14가지 1. 알로에 베라 알로에 베라는 잎을 자르면 나오는 맑은 젤 형태의 수액이 일광화상이나 관절염 치료제로 사용된다. 알로에 베라는 이런 치료 효과 외에도 집안의 포름알데히드를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 2. 아레카 야자 가시가 없는 야자의 일종인 아레카 야자는 실내에 쌓여 있는 독소를 제거하는 데 탁월한 효과가 있다. 3. 코끼리 귀 필로덴드론 코끼리 귀를 닮은 화살 모양의 잎에서 유래한 이 화초는 알로에 베라처럼 포름알데히드를 제거하는 효과가 있다. 4. 종려나무 종려죽이라고도 불리는 종려나무는 실내의 공기 독소를 제거할 뿐만 아니라 특히 집안에 있는 암 유발 인자들을 없애는 효과도 탁월하다. 5. 대나무 대나무는 실내의 벤젠과 트리클로로에틸렌, 포..
♠ 미소로 시작하는 싱그러운 아침에 ♠ 새벽을 깨우는 자연의 소리가 새삼스러운 감동으로 다가오고 지저귀는 새소리의 희망찬 수다가 즐거움이 내려앉는 싱그러운 아침입니다. 수줍게 내려앉은 물 안개는 풀잎에 이슬을 선사하며 싱그러운 자태를 뽐내고 이슬 머금은 듯 우리네 삶의 하루도 싱그럽게 열립니다. 맞물려 돌아가는 톱니바퀴처럼 자연도 흘러가고 우리네 삶의 한주도 톱니바퀴처럼 잘 맞물려 돌아가기를 소원해 봅니다. 어쩌면 사람들의 마음은 무지개 마냥 각기 다른 색깔의 그림을 그리고 지우고 하는 행복을 찾아가기 위한 길을 그려 갈 것이라 생각합니다. 행복이 새싹 돋듯 자라 무럭무럭 커가는 곳이 마음입니다. 평온함과 휴식을 주어 행복이 잘 자랄 수 있게 해주면 얼굴은 자연 행복 꽃밭이 되어 아름다운 미소를 피울 것..
알고 먹으면 보약, 음식궁합 베스트 ▶된장 & 부추 된장은 콩을 삶아 발효시켜 만들었기 때문에 소화흡수가 잘 되며 단백질이 풍부하다. 그러나 쉽게 벌레가 생기기 때문에 소금이 다량 들어간다는 단점이 있다. 이러한 된장의 단점을 보완해주는 것이 부추. 된장국을 많이 먹으면 소금 속 나트륨을 많이 섭취하게 되는데, 부추에 있는 칼륨은 바로 이 나트륨을 배출하는 효능을 가지고 있다. ▶감자 & 버터 감자를 구울 때 버터를 바르면 부드러운 질감이 버터의 짭조름함과 어우러져 더욱 맛있다. 또한 알칼리성인 감자와 산성인 버터는 영양상으로도 찰떡궁합. 감자는 비타민 C가 풍부한데, 버터에는 비타민 C의 흡수를 돕는 비타민 A와 염분이 풍부하므로 함께 먹으면 좋다. 또한 감자의 카륨은 버터에 함유된 염분이 지나치게 흡..
세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지 1. 아몬드 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 약 28g. 2. 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다. 연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있다. 3. 녹차 항산화제가 풍부한 음료이다. 감미료가 첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있다. 연구에 따르면, 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가..
♥ 말 잘하는 방법 39가지 ♥ 1. 같은 말이라도 때와 장소를 가려라. 이곳에서 노래가 저곳에는 소음이 된다. 2. 이왕이면 다홍치마다. 말에도 온도가 있으니 썰렁한 말 대신 화끈한 말을 써라. 3. 내 하고 싶은 말 대신 그가 듣고 싶은 말을 하라. 모두가 고객이다. 4. 나오는대로 다 말하지 마라. 체로 거르듯 곱게 말해도 불량품이 나오기 마련이다. 5. 상대방 눈을 보며 말하라. 눈을 맞춰야 마음도 맞는다. 6. 풍부한 예화를 들어라. 예화는 말의 맛을 결정하는 조미료이다. 7. 한 번 한 말 두번 하지 마라. 듣는 사람을 지겹게 하려면 그렇게 하라. 8. 일관성있게 말하라. 믿음을 잃으면 진실도 거짓이 되어 버린다. 9. 혼자 말하지 말고 상대방에게도 기회를 주어라. 대화는 일방통행이 아니라 쌍..
♠하루3분 손가락 지압하면 벌어지는 놀라운 변화 시간에 쫓겨 건강을 챙기지 못하는 현대인들에게 꼭 필요한 ‘손가락 지압법’이 인기를 끈다. 메리 박사는 “손을 지압해 주는 것만으로 당신은 건강을 챙길 수 있다”며 “꾸준히 해주는 것이 가장 중요하다”고 강조했다. 아래 메리 박사가 소개한 손가락별 지압법을 소개하니 매일 3~5분 동안 꾸준히 해보면 건강에 도움이 될 것이다. 1. 엄지손가락 엄지손가락은 심장 및 폐와 연결되어 있다. 이런 이유로 엄지를 부드럽게 지압해주면 심장이 빨리 뛰는 증상을 완화할 수 있다. 스트레스나 긴장감 때문에 가슴이 답답할 때 사용하면 효과가 있다. 2. 검지손가락 검지손가락은 소화기관과 연결되어 있다. 소화가 되지 않거나 위장통, 변비 등이 있다면 꾹꾹 눌러주길 바란다. 활동..
[토마토의 놀라운 10가지 효능] ①. 다이어트 토마토에는 영양소가 풍부한 반면, 칼로리와 당분의 함량이 낮다. 또한 수분과 섬유질이 풍부하기 때문에 식단에 적극 활용하는 것이 좋다. ②. 건강한 피부 베타카로틴이 태양으로부터 피부를 보호하는데 도움을 주고 라이코펜이 손상된 피부와 주름을 개선시켜 준다. ③. 뼈 건강 토마토에 풍부한 비타민K는 우리 몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아줘 뼈를 튼튼하게 한다. 라이코펜은 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 기능을 한다. ④. 항암효과 항암작용으로 인정받고 있는 라이코펜이 암 뿐만아니라, 우리의 몸이 산성화가 되면서 나타날 수 있는 성인질환을 예방 및 치료해주는 효능이 뛰어나다. 또한 항암기능을 하는 비타민A와 C가 풍부하다. ⑤. 노화예방 이 역시 라이코펜의..
무릎관절염에 주요 증상과 좋은 습관 ■ 퇴행성관절염 증상 1. 걸을 때 관절에서 소리가 난다. 2. 간단한 동작에도 무릎이 무겁고 무릎 관절이 어긋나는 듯하다. 3. 한 자세로 오랫동안 앉거나 서있으면 관절이 쑤시고 아프다. 4. 앉았다 일어날 때 무릎이 잘 펴지지 않거나 삐걱 소리가 난다. 5. 아침보다 저녁, 혹은 운동 후에 관절이 붓고 열이 나면서 아프다. 6. 아침에 일어나거나 낮잠을 자고 일어났을 때 7. 관절이 뻣뻣하게 굳었다가 조금 움직이면 풀린다. 8. 체중이 실리는 무릎, 엉덩이, 고관절, 발과 척추 관절 등이 아프다. 9. 손가락 끝 관절과 엄지손가락 뿌리 부분의 돌출 부위가 아프다. 10. 다리 안쪽이 휘어 서 있을 때 다리 모양이 O자가 된다. 11. 계단 오르내리기가 힘들고 똑..
★행복이라는 찻잔에★ 행복이라는 찻잔에 달콤한 설탕 대신 님에게 보내는 나의 뜨거운 입맞춤을 넣겠습니다. 쓰디쓴 커피 대신 보고픔에 까맣게 타버린 님에게 보내는 이 애타는 그리움을 넣겠습니다. 부드러운 프림 대신 님에게 보내는나의 이 가슴 시린 한 방울의 눈물을 넣겠습니다. 그리고 사랑이란 스푼으로 휘휘 저어 행복이라는 맑은 이슬 잔에 담아 님에게 전해 드리겠습니다 뜨거운 입맞춤과. 애타는 그리움과.. 시린 눈물로 만든 이 한 잔의 커피가 사랑한다 말하지 않아도 님에게 드리는 내 사랑 고백이란 걸 느낄 수 있을 테니까요. >글출처:카스-행복지기 >이미지 출처 < - 무료이미지 픽사베이-
달리기보다 칼로리 더 태우는 운동 ◆자전거타기=실내자전거 타기만을 하더라도 1시간에 약 398칼로리를 태울 수 있는데 이는 조깅을 하는 것과 비슷하다. 산악자전거를 타거나 실내자전거 수업에 참가한다면 시간당 483칼로리의 열량을 소모시킬 수 있다. ◆오르막 오르기=10파운드(약 4.5㎏) 정도의 무게가 나가는 가방을 메고 언덕을 천천히 걸어서 올라도 시간 당 415칼로리를 소모시킬 수 있다. ◆인라인 스케이팅=달리기보다 재미가 있을 뿐만 아니라 시간 당 426칼로리의 열량을 태울 수 있다. ◆댄스=에어로빅댄스는 시간당 443칼로리를 소모시킬 수 있다. 토요일 밤 댄스파티 등에 참여해도 이런 효과를 볼 수 있다. ◆암벽 등반=암벽 등반을 할 때 올라갈 때는 시간 당 454칼로리를 내려올 때는 284칼로리를..
내 자식에게 전하고 싶은 7가지 이야기 1. 건강 이야기 보약보다 운동이다. 보약보다 음식이다 보약보다 습관이다. 좋은 음식, 좋은 습관과 운동하는 습관을 가져라. 2. 정신 이야기 세 번 생각하고 세 번 인내하기 내가 남보다 잘 낫다는 망상은 버려라 남의 잘못을 따지기 전에 내 잘못을 돌아보자 3. 대인관계 이야기 상대를 대접하라 그래야 내가 대접 받을 수 있다 상대를 무시하면 또 하나의 적이 생긴 것과 같다 상대에게 자기 속내를 경솔히 내보이지 말라 4. 친구 이야기 믿음과 신의가 있어야 한다 거짓 없는 진실로 맺은 우정 이어야 한다 친구의 흉은 내 흉으로 생각하고 내가 막아라 5. 경제이야기 반드시 저축해라 보증은 절대 서지말라 기분 나는 대로 사업상 약속은 하지 말라 6. 가족 이야기 매사에 사랑..
🍃🍃 나이에 상관없이 해야하는 16가지 도전 1. 웃어라. 한국사람은 웃음에 대해 무지하다. 왜 유머에 관련된 글이나 TV프로를 보면 웃으면서 사람을 만나면 저승사자가 되나. 2. 칭찬하라. 처음에는 아부성이나 미친 사람 취급받을 수도 있다. 한국 사회가 개개인에게 칭찬 한마디만 해도 우리나라 국민 소득은 3만불 아니 4만불도 쉽게 될 것이다. 3. 사랑하라. 남부터 사랑하지 말고 본인부터 사랑하라. 사랑 받기 위해 태어난 사람이라는 가사는 본인을 두고 하는 말이 아닌가 본다. 4. 책을 읽어라. 적어도 책에 쓸데없이 돈 들어간다고 생각하지 말라. 5. 자기 계발에 힘써라. 준비하라는 경고다. 운은 준비한 사람에게 오는 특권이다. 그리고 기회이며 희망이다. 6. 주말을 활용하라. 노는 일에만 몰두하지 말..
💜 부부생활 지침 1.항상 웃음을 잃지 마세요. 웃으면 모든 일이 긍정적으로 변합니다. 2.자존심을 내세우지 마세요. 먼저 사과하고 상대의 사과를 받아주세요. 3.스킨십을 자주 하세요. 4.서로 프라이버시를 지켜 주세요. 장점을 찾아 칭찬을 많이 해 주세요. 5.끊임없이 대화를 많이 하세요. 결혼기념일,생일날을 잘 챙겨 주세요. 6.충만한 삶을 함께 하세요. 공동취미를 가지고 새로운 것을 함께 배우세요. 7.외모에 신경을 쓰세요. 처음 만났을 때 모습을 잊지 마세요. 8.논쟁에서는 상대가 하는 말을 먼저 들어 주세요 . 9.모든 결정은 둘이 함께 정하세요. 집안일에서는 아내에게 더 많은 결정권을 주세요. 10.억압적인 태도를 버리세요. 서로 군림하려 할 수록 더 무시 당하게 됩니다. >글출처:카스-행복지..