아침에 먹으면 좋은 음식 7가지 1. 감자 감자의 녹말은 위를 보호하는데 굉장히 효과가 좋습니다. 감자 생즙을 마시면 위궤양 치료 및 예방 효과가 있습니다. 감자는 위산이 적은 아침 공복 시간에 생으로 갈아 마시면 감자의 효능이 오랫동안 지속될 수 있으며 생으로 갈은 감자는 특히 아침식사 전 공복일 때 마시는 것이 효과가 좋다고 합니다. 2. 사과 사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 시점에 먹으면 효과를 최대한 볼 수 있습니다. 사과를 저녁에 먹으면 펙틴이란 수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있기 때문에 아침에 개운하지 않으며 몸속에서 소화가 늦어진 음식물 때문에 좋지 않아 사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 당근 카로틴과 비타민, 섬유소가 풍부한..
1. 오이+시트러스 주스 오이와 시트러스(감귤류 과일)를 섞은 주스는 신진대사를 활발하게 하고 위를 안정시키는 효과가 있어 평소 변비가 있으면 먹으면 좋다. 2. 사과+시나몬 주스 사과는 비타민 C와 B가 풍부하고 산화를 방지제를 함유하고 있어 당뇨병, 심장병에 좋다. 게다가 시나몬은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과. 사과와 시나몬을 같이 먹으면 배에 쌓인 지방 제거에 특효약이다. 3. 딸기+시트러스+시나몬 주스 이 주스는 달콤한 것을 좋아하는 다이어터들의 열망을 충족시켜 줄 건강 음료다. 시나몬은 콜레스테롤 수치와 당 수치 조절을 해 체중 감량에 좋은데 이를 딸기와 같이 먹으면 초콜릿 같은 단것이 먹고 싶은 욕망을 채울 수 있다. 4. 블루베리+오렌지 주스 단백질과 산화방지제의 복합체라고 할 수 있..
그대도 나처럼...... 그대를 만나... 이렇게 설레는데.. 그대도 나처럼 설레나요? 그대를 만나... 이렇게 행복한데.. 그대도 나처럼 행복한가요? 그대를 생각하면... 그냥 미소가 멈추질 않죠.. 그대와 함께한 추억과... 따뜻한 사랑 느낌에.. 마냥 행복한 시간입니다. 그대도 나처럼... 내가 있어 행복하나요? 그대는 내게... 참 좋은 느낌의 사람.. 사랑스러운 그대가 참 좋다. 그대도 나처럼.........♡ 글/김성일 <
행복한 마음 그대는 사랑할 때 찾아오는 행복한 마음을 알고 계십니까 거리로 나서면 수많은 인파들이 오고 가고 매일 수많은 사람들을 만나며 살아가지만 내가 사랑할 수 있는 사람은 단 한 사람 그 사람을 온 마음 다해 사랑할 때는 세상에 그 무엇도 부러울 것이 없습니다 사랑의 힘은 우리의 꿈들을 펼쳐주고 우리의 소망을 이루어 줍니다 순간순간 만남으로 인해 다가오는 기쁨은 샘이 솟아오르는 것만 같습니다 날마다의 삶이 음악 속에 빠져든 듯이 리듬을 타고 흐릅니다 누군가를 사랑하는 사람은 행복한 사람입니다 사랑할 수 있는 단 한 사람을 사랑하는 사람은 축복 받은 행복한 사람입니다 사랑의 호수에 빠져 있는 우리는 사랑할 때 찾아오는 행복한 마음을 갖고 있습니다 -『용혜원 사랑 시집』中에서 -
아름다운 내사랑 당신 언제 보아도 한번준 변함없는 마음으로 청순하고 소박한 사랑만을 꿈꾸는 끝없는 마음이 진실한 당신 당신이 곁에서 보석보다 귀한 넘치는 사랑으로 날마다 주어도 난 바보같이 알지못하고 더 좋은 보석을 찾아 헤메였는지도 모릅니다 당신이란 사람이 내게 얼마나 소중하고 귀한지 당신의 손길이 얼마나 따스하고 부드러운지 바보같이 이제야 알것 같습니다 내 안에 당신이 너무도 깊이 있고 당신의 사랑은 언제든지 보고 싶을때 꺼내어 볼수 있어서 너무 편안해 무심 했는지도 모릅니다 알고보니 당신은 내 보석함에 고이 간직한 보고 싶을때 꺼내어 볼수 있고 미소지을수 있는 소중하고 귀중한 아름다운 내 사랑 이였습니다 가슴이 따뜻한 아름다운 당신이 있어서 바라볼때 마다 평안함을 느끼는 사랑하는 당신을 생각할때에 ..
< 냉장고에 넣으면 금방 상하는 식품들을 정리할 때 채소, 과일류면 웬만해선 냉 장고 직행인 경우가 다반사다. 냉장고는 만능보 관소로 신선도를 유지해 줄 것이라 믿기 때문이 다. 하지만 우리가 흔히 냉장고로 직행시키는 식품들 중에는 냉장보관으로 인해 상태가 더 나빠지는 것들도 많다. 이와 관련해 '인디펜던트’가 소개한 냉장고에 넣으면 더 잘 상하는 과일, 채소 5가지 를 알아본다. 1. 양파 양파는 껍질을 벗기지 않은 상태에서 통풍이 잘 드는 서늘한 곳에 놓는 것이 올바른 보관법이다. 양파를 냉장보관 해야 하는 경우는 껍질을 벗기 고 다 썰어진 상태일 때이다. 또한 양파의 맛을 더 달짝지근하게 원한다거나 수분 함량이 높은 품종의 유효기간을 더 오래 유 지하고 싶을 때도 냉장보관을 할 수 있다. 하지만 이..
소화가 잘 되는 건강 밥상 9가지 ■ 소화효소의 균형 맞춘 밥상 35세가 넘어가면 효소 양이 급격하게 줄어드는데, 소화효소의 양도 함께 줄어든다. 소화가 잘 되지 않아 소화효소를 많이 사용하면 상대적으로 대사효소로 사용할 수 있는 양이 줄어들면서 면역력이 약해진다. 1. 보리밥 보리와 쌀의 비율은 5:5다. 보리는 12시간 이상 충분히 불려서 밥을 지어야 소화가 잘 된다. 2. 오리탕 오리고기에는 필수지방산이 풍부하다. 필수지방산은 소화액의 구성 성분이다. 필수지방산을 섭취하면 소화액의 양을 늘려주기 때문에 소화를 원활하게 도와 준다. 3. 생들기름 숙주오이무침 들기름 역시 필수지방산이 많이 들어 있는 식품이라 소화액 분비를 촉진한다. 숙주나물 역시 소화효소인 아밀라아제가 풍부해 소화를 원활하게 도와 준..
건강에 좋은 물, 더 건강하게 마시기 1. 소화를 도와주는 바질 바질은 미네랄이 풍부해 신체 대사 작용을 활발하게 하고 소화불량을 개선하며 코막힘, 천식, 기관지염에도 효과가 뛰어나다. 스트레스나 두통, 불면증, 우울증, 무기력감을 해주므로 평소 스트레스를 많이 받는다면 물에 바질 잎을 넣어 마셔보자. 신경이 곤두서거나 불안하고 초조할 때 긴장감을 풀어주고 마음이 편안해진다. 또 비타민 A와C, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 효소가 풍부하고 뼈를 강화 하는 칼슘과 비타민 K가 함유되어 있다. 하지만 임신부나 모유 수유 중인 산모는 많이 마시지 않는다. ▶ 물 5컵, 바질 잎 10장 *바질을 손으로 가볍게 문지른 다음, 물에 담근다. 바질 특유의 향을 더 잘 느낄 수 있다. 2. 피를 맑게 해주는 비트 적..
면역력에 최고인 음식 알아보아요 ① 현미. '쌀 속의 진주'로 불리는 옥타코사놀과 베타글루칸, 비타민 B군, 감마오리자놀 등의 면역 증강성분이 함유되어 있다. ② 마늘. 매운맛 성분인 알리신이 면역력 증강. ③ 버섯. 꽃송이버섯은 베타글루칸 및 비타민D가 매우 풍부하다. 식이섬유이자 다당류인 베타글루칸은 외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때 이를 잡아먹는 대식세포를 활성화시켜준다. 4 파프리카. 베타카로틴과 비타민 C를 함유해 면역력 강화를 도와준다. ⑤ 고구마. 베타카로틴이 몸 속에서 비타민A로 바뀌면 외부 병원체의 침범을 막는 1차 방어선인 피부가 튼튼해진다. 고구마 대신 당근과 단호박을 먹어도 비슷한 효과를 거둘 수 있다. ⑥ 고등어. DHA와 EPA 등 오메가3 지방과 양질의 단백질이 함유돼..
지치고 피로한 간에 좋은 음식 5가지 1. 모시조개 (조갯살과 껍데기 모두 이용) 모시조개 살에는 타우린과 호박산이 풍부하게 들어있어 떨어진 간기능을 회복시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 모시조개는 조개살뿐만 아니라 껍질에도 효과가 있습니다. 모시조개 껍질을 잘 씻어 말린 다음에 숯불에 구워 곱게 빻아 하루에 4g 정도를 3~4회 정도 따뜻한 물에 먹으면 속이 쓰리고 식욕이 떨어져 있을 때 효과가 좋습니다. 2. 배 식초 절임 껍질 벗긴 배를 납작하게 썰어 유리 용기에 담고 현미식초를 배가 잠길 정도로 부어 밀봉한 다음 서늘한 곳에서 하루정도 절였다가 1회 20g씩 3회 공복에 배를 씹어 먹습니다. 병 속에 담긴 식초는 생수 한 컵에 3~4스푼을 넣어 마시면 피로회복에 좋습니다. 3. 결명자 결명자는 간..
✔ 삶은 나에게 일러주었네 나에게 없는 것을 욕심내기 보다는 내가 갖고 있는 것을 소중히 하고 감사히 여기라는 것을 삶은 내게 또 일러주었네... 갖고 있는 것에 너무 집착하지 말기를 그것에 지나치게 집착하다 보면 외려 잃을 수도 있다는 것을 내가 가진 것이 무엇인가 내가 가질 수 있고 가질 수 없는 것은 또 무엇인가 나는 여지껏 욕심만 무겁게 짊어지고 있었네 하지만 그 욕심을 잃을지라도 결행하는 것은 결코 욕심이 아니라고 내 마음이 나에게 이야기 하네 우리는 언젠가 때가되면 육신마저 버리고 가야합니다 그런데 무엇이 그리 필요할까요 우리가 살아가는 동안 노력해야 할 것은 사실 얼마 만큼 소유할 것인가가 아니라 소유하고 있는 것에 대해 얼마만큼 감사해야 할까가 아닐까 싶습니다 우리의 삶은 유한합니다 반복..
오직 너를 위한 글 생각이 많아지고 네 곁의 누구도 힘이 되지 않아 외롭겠지만 가끔은 모두가 그렇단 사실을 잊지마 내 사람 같은 친구도 나를 이해하지 못하고 함께 살아온 가족조차 너를 쓸쓸하게 하지만 사실은 깊이 사랑하고 있다는 사실을 잊지마 골목마다 사람마다 바람만 가득한 차가운 이 세상에 금쪽같은 시간을 뚫고 네 안부를 물어오는 사람이 있다면 그것만으로 너는 충분히 행복한 존재라는 사실을 잊지마 제 걱정으로 매일이 벅찬 사람들이 가슴속의 혼란과 역경을 뚫고 너를 생각 한다는게 얼마나 따뜻한 일이니 매일의 저녁이 너에게 우울을 선물해도 세상 모든 음악이 네 심장을 울려 마음이 어두워도 네 믿음이 불안해 눈물이 난다 해도 네 불안이 마음을 잡아먹는 일이 있다 해도 구름도 가끔은 햇빛을 믿지 못해 비를 쏟..