가는 곳마다 친구가 있는 사람 사랑을 가지고 가는 자는 가는 곳곳마다 친구가 있고 선을 가지고 가는 자는 가는 곳곳마다 외롭지 않고 정의를 가지고 가는 자는 가는 곳곳마다 함께 하는 자가 있고 진리를 가지고 가는 자는 가는 곳곳마다 듣는 사람이 있으며 자비를 가지고 가는 자는 가는 곳곳마다 화평이 있으며 진실함을 가지고 가는 자는 가는 곳곳마다 기쁨이 있고 성실함을 가지고 가는 자는 가는 곳곳마다 믿음이 있고 부지런함을 가지고 가는 자는 가는 곳곳마다 즐거움이 있으며 겸손함을 가지고 가는 자는 가는 곳곳마다 화목이 있다 진짜다 거짓 속임. 비양심을 가지고 가는 자는 가는 곳곳마다 불신이 있고 게으름과 교만 태만을 가지고 가는 자는 가는 곳곳마다 멸시 천대가 있고 사리 사욕을 욕심을 가지고 가는 자는 가는..
습기 제거 방법 1. 신문지 신문은 수분을 빨아들이는 성질에 잡냄새도 없애줍니다. ① 옷장 : 옷을 넣기 전 바닥에 신문을 여러 장 깔거나 옷 사이사이에 접어 넣어두면 습기와 냄새, 방충 효과까지 볼 수 있습니다. 옷장 아래쪽은 위쪽보다 습기가 많이 차기 때문에 자주 입는 옷을 아래 칸에 넣어두고 자주 여닫으면서 서랍 속의 습기를 말려주세요. ② 빨래건조대 : 건조대 사이사이, 바닥에 신문지를 널어두면 빨래가 금방 마릅니다. ③ 신발 : 신문을 신발 안에 구겨 넣으면 발 냄새 제거 및 제습 역할을 하여 곰팡이 생성을 방지 해 줍니다. Point> 옷장 안 신문지는 3~4개월에 한번 씩 갈아주세요. 2. 양초와 숯 '건강의정석 습기가 오래 머문 공간은 냄새가 밸뿐만 아니라 곰팡이가 생겨 기관지나 알레르기를..
**법정스님이 요일별로좋은말로** 법정스님이 일주일을 좋은 날로 말씀하셨던 글입니다. 차분하게 의미를 하나씩 새기면서 읽어보세요. (월) 월요일은 달처럼 살아야 합니다. 달은 컴컴한 어두운 밤을 비춰주는 역할을 합니다. (화) 화요일은 불을 조심해야 합니다. 수많은 공덕이라도 마음에 불을 한 번 일으키게 되면 그 동안 쌓아온 공덕이 모두 타버리게 됩니다. (수) 수요일은 인생을 물처럼 살아가리라고 다짐하는 날입니다. 물은 갈 길을 찾아서 쉬지 않고 흘러갑니다. 하지만 언제나 낮은 곳을 택해가지 높은 곳으로 가는 법이 없습니다. 항상 사람은 물처럼 고개 숙이고 남의 말을 존중하고 어질고 순한 자세를 가져야 합니다. (목) 목요일은 나무처럼 살아야 합니다. 한 그루 나무가 커서 그늘이 되고 기둥이 되듯 그 ..
언제나 행복을 주는 사람 나를 언제나 웃게 만드는 사람이 있습니다. 나를 언제나 행복하게 하는 사람이 있습니다. 차 한잔을 마셔도 함께 하고 싶고 느낌있는 글을 보아도 함께 읽고 싶고 음악을 들어도 함께 듣고 싶은 사람 멀리 있어도 언제나 내게 그리움의 향기로 전해오는 그대는 창가에 살며시 스미는 봄햇살 처럼 포근한 행복으로 다가오는 사랑입니다. 내게는 수정처럼 맑고 빛나는 사람이지만 그대는 늘 바라만 보아도 좋고 생각만 해도 행복한 웃음으로 나를 기쁘게 만드는 햇살같은 사랑입니다. 가끔씩 보고 싶을 때도 전화하면 나의 모든 이야기도 웃으며 들어주는 그대는 언제나 내게 그리움으로 안겨오는 아름다운 사람입니다. >글출처:카스-행복지기 >이미지 출처:카스-행복지기
♠ 세계 최고의 건강식품 16가지 ♠ ●살구 칼륨, 비타민 A와 C, 베타카로틴, 리코펜이 들어 있다. 살구는 비타민 E도 풍부하게 함유하고 있어 간암 방지에 효과적이라는 연구결과가 있다. ●바나나 칼륨이 풍부하게 들어 있고 섬유질과 비타민 C, B6가 많다. 바나나에 있는 칼륨은 혈압과 근육에 대단히 좋은 작용을 하며,비타민 B6는 혈당 조절에 효과적이다. ●바질 이탈리아나 태국 요리에 주로 쓰이는 허브의 일종으로 철분을 다량 함유하고 있다. 불안감을 완화시키며, 여드름의 원인이 되는 세균을 퇴치하는 데 도움을 준다. ●검은 후추 세균을 없애고, 소화기관의 활동을 돕는다. ‘농업 및 식품화학 저널(Journal of Agricultural and Food Chemistry)’에 실린 최근 연구에 따르면..
ㆍ내 인생은 내가 만든다 모든 문제의 근원은 내 자신이다. 내가 좋아하는 사람도 내 자신이고, 내가 사랑하는 사람도 내 자신이며, 내가 싫어하는 사람도 내 자신이다. 내가 변하지 않고는 아무것도 변하는게 없다. 내 인생은 내가 만든다. 내가 빛이나면 내 인생은 화려하고, 내가 사랑하면 내 인생은 행복이 넘치며, 내가 유쾌하면 내 인생엔 웃음꽃이 필 것이다. 매일 똑같이 원망하고, 시기하고, 미워하면, 내 인생은 지옥이 될것이다. ㆍ 내 마음이 있는 곳에 긍정과 희망을 원하면 ㆍ 내 인생의 행복이 있을 것입니다. 화내도 하루”“웃어도 하루" 어차피 주어진 시간은 “똑같은 하루” 기왕이면 불평 대신에 감사를! 부정 대신에 긍정을! 절망 대신에 희망을! >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
약 안 먹고 혈당 낮추는 생활습관 1. 탄수화물 섭취 줄이기 탄수화물을 구성하는 기본 단위가 바로 당이다. 탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높아진다는 것이다. 저탄수화물 식이요법을 유지하는 것은 혈당량을 안정 수치로 떨어뜨리는데 큰 도움이 된다. 탄수화물은 쌀을 비롯한 곡물, 콩류, 뿌리채소 등에 함유돼 있는데, 이를 재료로 이용해 만든 빵, 파스타, 감자튀김 등에 많이 들어있다. 혈당이 높은 사람들은 이런 음식의 섭취를 제한하고 잎이 많은 채소, 어두운 색깔의 과일, 견과류, 지방이 없는 살코기 등을 먹는 것이 바람직하다. 만약 탄수화물 음식을 꼭 먹고 싶다는 생각이 든다면 한꺼번에 먹기보다 매끼 조금씩 나눠먹는 편이 낫다. 피자 한판을 한 번에 먹기보다 점심에 한 조각 먹고 저녁에 또 한 조각을 먹..
커피의 효능과 부작용 ◆ 두뇌 하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면, 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 준다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 최근 나왔다. ◆ 심장 매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다. ◆ 피부 2012년에 나온 연구결과에 따르면, 매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은 기저 세포암에 걸린 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다. ◆ 간 하루에 2잔 이상의 커피를 마시면 간..
피부미인 되는 방법 ▶ 아몬드 견과류 하면 아몬드가 최고죠! 아몬드는 불포화 지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부해요. 그래서 피부미용으로 으뜸. 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 매우 좋답니다. 비타민E는 무엇보다 재생효과가 매우 뛰어나며 아몬드 껍질에 다량 함유되어 있는 플라보노이드는 세포의 노화를 예방해 노화방지에 탁월한 효능을 보인답니다. 아몬드 팩은 외부 자극으로부터 피부를 보호하지 못해 까칠까칠해진 피부에 피부 트러블을 완화시켜줘 피부 트러블 해결에 안성맞춤이랍니다. 곱게 갈은 아몬드 가루와 달걀 노른자, 약간의 레몬즙을 섞어 15~20분 정도 팩을 해주면 촉촉하고 윤기나는 피붓결을 경험하실 수 있답니다. ▶ 녹차 녹차는 몸에 다 좋은거 아시죠? 녹차는 노화를 막는 카테킨 성분이 많이 들어있어요. 카..
건망증 없애는 6가지 방법 1. 걷기 / 뇌 혈류 증가 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다. 2. 와인 / 기억 수용체 자극 뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는 연구 결과를 내놓았다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것이다. 3. 커피 / 중추신경 흥분제 프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가 65세 ..
┈ 내 살아 있는 날 까지┈ 내 살아 있는 날 까지 당신을 사랑하다가 언젠가 하늘이 날 부르면 당신을 사랑하여 행복했노라 말 하고 당신 이름 부르며 떠나고 싶습니다 내가 살아 있는 날 까지 당신을 사랑 했다는 것이 너무나 행복했기 때문입니다 세상에 태어나서 수 십억 분의 일의 확률인 당신을 만나 사랑했다는 것은 어쩌면 나에게 기적같은 일 이기에 당신을 사랑하지 않을 수가 없었네요 내가 살 수 있음은 당신의 사랑이 있기 때문이요 나에게 삶의 숨결을 불어 넣어 주기 때문입니다 언젠가 하늘이 날 부르면 당신과 함께한 날들을 우리 둘 만의 일기장에 고스란히 남겨 두고 서로 서로 아끼고 위하며 우리 사랑으로 참 아름답게 살았노라 나 그렇게 말 하고 떠나고 싶네요 내 마음 들었다 놨다/김현태 >출 처 - 中에서- ..