약 대신 먹는 천연 소화제 9가지 ◆ 팥 팥은 성질이 차가워서 소화가 안될 때 위장으로 몰리는 열을 식혀준다. 또한 팥에 함유된 비타민 B1은 위산이 높아지는 것을 낮춰주고 탄수화물의 소화를 도와준다. 팥 껍질에 영양분이 가장 많이 함유되어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋지만 평소 몸이 찬 사람이라면 장기간 먹는 것은 오히려 해가 될 수 있으니 주의할 것. ◆ 호박죽 한의학에서 흙의 기운을 지닌 약재인 호박은 몸을 따뜻하게 만드는 성질을 가지고 있다. 특히, 호박 속 천연 당분은 위를 보호하고 튼튼하게 만들어주기 때문에 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상시킨다. 그냥은 먹기 심심한 호박을 죽으로 만들어 먹으면 달달한 맛과 부드러운 식감 때문에 위장이 약해졌을 때 더욱 효과적이다. ◆ 무 [동의보감] 에는 무..
피로 요인 - 건강에 위험한 요소 8가지 1. 빈혈 빈혈로 인해 산소를 각 조직으로 공급하는 헤모글로빈이 부족해지면 인체가 충분한 산소를 공급받지 못해 피로감으로 이어질 수 있다. 특히 생리 기간이 길고 생리양이 많은 여성이나 적혈구 생산에 기여하는 철분/엽산/비타민 B12 등의 영양결핍인 경우, 또는 빈혈을 유발하는 위장관 출혈이나 만성 신부전 등을 앓고 있는 경우 주의가 필요하다. 2. 수면장애 수면시간에 문제가 있어도 피로감으로 이어질 수 있다. 잠을 잘 들었다고 해도 수면의 질이 정상적으로 유지되고 있는 지도 중요하며, 교대작업으로 수면시간이 일정치 않은 것도 피로로 이어질 수 있다. 특히 코골이 등은 수면무호흡증을 유발해 수면을 방해함은 물론 만성피로로 이어질 수 있다. 잠들기 전까지 TV, 인..
얼굴에 나타나는 건강 이상 ■기미와 주근깨 기미와 주근깨는 간과 신장 등의 혈액순환에 이상이 있기 때문이다. 여기에 이상이 있으면 혈액이 제대로 흐르지 못하여 불순물이 남아 문제가 생긴다고 한다. 기미는 후천적이고 주근깨는 선천적이라는 것이 다를 뿐 알로에나 레몬 녹차 등이 미백효과에 좋다고 한다. ■붉은 얼굴 술마신 사람처럼 얼굴이 붉어진다면 심장에 문제가 있는 것이다. 이는 심장의 활동이 지나치게 왕성하거나 몸에 열이 있을 때 나타나게 된다. 심장질환에 좋은 녹차를 마시거나 구기자팩을 하면 좋다. ■누렇게 뜬 얼굴 얼굴이 누렇게 뜬 사람은 소화기관이 약한 경우 소화에 관하여 담즙이 제대로 나오지 못하고 내려가지 못하고 피부에 넘쳐서 누렇게 된다고 한다. 쑥팩을 하면 좋다. ■거무스레 한 얼굴 얼굴이 ..
💖그대가 정말 행복했으면 좋겠습니다💖 당신이 행복했으면 좋겠습니다 어디서 무엇을 하든 어떤 삶이든 매일 웃었으면 좋겠습니다 바쁘더라도 즐거움을 잃지 않고 힘들더라도 기쁨과 함께 했으면 좋겠습니다 삶에 지치더라도 희망을 잃지 말고 시련의 삶 속에서 소망을 놓지 않았으면 좋겠습니다 당신의 인생이 마냥 행복했으면 좋겠습니다 - 유지나 - >글출처:카스-정성담은글 >이미지 출처:카스-정성담은글
[관절을 튼튼하게 해주고 통증을 줄여주는 운동법] 무릎질환은 남녀노소를 불문하고 자주 걸리는 질환인데, 이유는 잘못된 자세와 운동부족, 또는 과격한 운동으로 부상을 입거나 노화로 인한 퇴행성 등 다양한 원인이 있기 때문입니다. 무릎 아플 때 운동하는 방법과 무릎관절강화운동을 소개해드리겠습니다. ○ 무릎 아플 때 운동 무릎이 아픈 분들은 증상을 낫게하기 위해서 절대적인 안정을 취하는 경우가 많은데요. 무릎이 아프다고 해서 무조건 무릎관절 사용을 피한다면 관절과 인대가 약화되어 오히려 질환이 더 진행될 수 있습니다. 갑자기 부상을 입은 경우가 아니라면 무릎관절을 강화하기 위해서 무릎이 아플때에도 무릎관절에 좋은 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다. 특히 무릎관절은 매우 복잡한 구조로 되어 있는데 관절에..
마음의 주인은 바로 나 행복해지고 싶다면 노력해야 합니다. 집을 깔끔하게 정리하듯 내 마음에서 버릴 것은 버리고 간수할 건 간수해야 하는 것입니다. 내게 소중하고 아름다운 기억과 칭찬의 말 등은 간직해도 좋지만 필요도 없는 비난이나 고통의 기억은 쓰레기나 잡동사니 치우듯이 과감히 버리는 것입니다. 자기 마음밭을 어떻게 가꾸느냐에 따라 행복과 불행이 갈립니다. 버려야 할 쭉정이들을 그대로 쌓아두거나 잘 간수해야 할 알곡들을 미련하게 내버리면서 행복하기를 기대할 수는 없습니다. 자기 마음밭의 주인은 바로 자기 자신이며 그 밭을 가꾸는 사람도 자기입니다. 우리들의 아름다운 삶 속에서 >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
행복하게 살기위한 5少 13多 ○ 5少 01. 소식(少食) 과식하지마라. 십장생의 동물들은 위의 80%에만 음식을 채웠다. 02. 소언(少言) 말을 많이 하지마라. 귀가 2개이며 입은 하나뿐인 이유를 알라. 03. 소노(少怒) 화를 내지마라. 스트레스가 극심해 나의 육체를 병들게 한다. 04. 소욕(少慾) 욕심은 만병의 근원이다. 사망의 지름길이다. 05. 소차(少車) 가능하면 많이 걷고 차를 적게 탄다. 다리는 제2의 심장이다. 이 심장은 걸을 때에만 운동한다. ○ 13多 01. 다견(多見) 많이 보고 새로운 것을 배워라. 세상과 주변은 이해한 만큼 보인다. 02. 다동(多動) 많이 움직여 많은 근육을 사용하라. 그래야만 건강이 유지된다. 03. 다욕(多浴) 따뜻한 물로 매일 목욕하라. 체온을 상승시켜..
♥ 인생에서 필요한 5가지 끈 ♥ 인생은 끈이다. 사람은 끈을 따라 태어나고, 끈을 따라 맺어지고, 끈이 다하면 끊어진다. 끈은 길이요, 연결망이다. 좋은 끈이 좋은 인맥, 좋은 사랑을 만든다. 1. 매끈 까칠한 사람이 되지 마라. 보기 좋은 떡이 먹기 좋고, 모난 돌은 정맞기 쉽다. 세련되게 입고, 밝게 웃고, 자신감 넘치는 태도로 매너 있게 행동하라. 외모가 미끈하고 성품이 매끈한 사람이 되라! 2. 발끈 오기있는 사람이 되라. 실패란 넘어지는 것이 아니라 넘어진 자리에 머무는 것이다. 동트기 전이 가장 어두운 법이니 어려운 순간일수록 오히려 발끈하라! 3. 화끈 미적지근한 사람이 되지 마라. 누군가 해야 할 일이라면 내가 하고, 언젠가 해야 할 일이라면 지금 하고, 어차피 할 일이라면 화끈하게 하라..
[일상 생활에 필요한 유용한 생활꿀팁 40가지모음] 1양치 후 양치물을 변기통에 뱉고 10분 후 물을 내리면 신기하게 악취가 사라집니다 2 달걀을 삶기 전에 한 시간 정도 실온에 둔 다음 소금을 약간 넣어주거나 식초를 몇 방울 넣으면 터지지도 않고잘 삶아집니다 3 눅눅해진 김을 전자렌지에 살짝만 돌려주면 다시 바삭바삭해집니다 4 옷에 볼펜자국이 묻었을 때는 물파스로 싹싹 문질러 주면 볼펜자국이 잘 지워집니다 5 돼지고기를 요리할 때 커피 한 스푼만 넣으면 잡냄새를 말끔히 없애주는 효과가 있습니다 6 말라서 딱딱해진 식빵 사이에 새 식빵을 끼워주면 새 식빵처럼 촉촉해집니다 7 사과 반쪽을 차 안에 하룻밤 놔두면 차 안에 냄새가제거 됩니다 8 장미꽃을 화병에 꽂을 때 소다수를 부으면 시들지 않고 오래갑니다 ..
뱃살 감량을 위한 음식모음 ★뱃살 감량에 도움이 되는 음식★ ▶고단백 음식_콩류 신체 근육 발달을 도와 체지방 연소를 촉진해 주는 단백질은 다이어트 필수적인 영양소. 이때 지방이 섞인 육류보다는 섬유질과 단백질이 풍부한 콩을 섭취해주면 더욱 좋다. 콩은 열량이 낮아 저칼로리로 포만감을 주기 때문이다. 만일 육류를 섭취할 때에는 단백질 함량이 높은 돼지고기나 소고기 살코기 부위, 껍질을 벗긴 닭 가슴살을 이용하도록 하자. ▶식이섬유가 풍부한 채소와 과일 식이섬유가 풍부한 채소와 과일은 천천히 소화되면서 장시간 포만감을 준다. 또한 과도한 인슐린 분비를 억제해 배에 포도당이 지방세포로 저장되는 것을 방지해준다. ▶물 체내 수분이 부족해지면 체지방 연소를 방해하며 몸을 지치게 만들어 활동량이 감소하게 된다. ..
[성인이 알아야 할 예방접종 8가지] 예방접종(Vaccination)이란? 우리 몸에 항원을 투여하여 항체를 생기게 함으로서 전염병에 대한 방어능력을 갖게 하는 방법으로 가장 기본적이고, 중요한 질병예방의 수단입니다. 1. 인플루엔자(독감) 백신 대상: 6개월 이상 누구나 방법: 매년 1회 접종(9월~12월) 2. 폐렴구균 백신 대상: 65세 이상, 암, 만성질환자, 알코올 중독 방법: 시기에 상관없이 1회 접종, 일부 2회 혹은 재접종 3. 대상포진 백신 대상: 60세 이상 방법: 1회 접종, 생백신 4. 파상풍-디프테리아-백일해 백신 대상: 최근 10년 이내 접종하지 않은 성인 방법: 기본접종을 받지 않은 경우에는 총 3회 접종, 기본접종 후 최근 10년 이내 추가접종을 받지 않은 경우에는 총 1회 ..
세상에서 내가 가장 많이 생각하은 열 글자 1. 세상에서 내가 가장 많이 생각한 열글자 ♥️ 항상 내곁에 있어 줬으면 ♥️ 2. 세상에서 내가 가장 많이 생각한 아홉글자 ♥️ 너와 하나될 수 있다면 ♥️ 3. 세상 모든 것이 달라진다 해도 달라지지 않을 여덟 글자 ♥️ 항상 너를 향한 마음 ♥️ 4. 세상에서 가장 힘든 일이 있을 때 해 줄 일곱글자 ♥️ 항상 널 지켜줄게 ♥️ 5. 세상 모든 것 중 가장 아름다운 여섯글자 ♥️ 너의 밝은 미소 ♥️ 6. 세상 모든걸 가능케 하는 다섯글자 ♥️ 너를 위해서 ♥️ 7. 세상에서 나를 기쁘게 하는 네글자 ♥️ 너의 사랑 ♥️ 8. 세상에서 너에게만 들려줄 세글자 ♥️ 사랑해 ♥️ 9. 세상 끝날 때까지 우리에겐 없는 두글자 ♥️ 이별 ♥️ 10. 세상에서 가..