언젠가 책에서 읽은 인디언들의 생활 방식 중에 이런 것을 본 적이 있습니다. 인디언들이 말을 타고 아주 먼 길을 단숨에 달려가는 일이 결코 없다고 합니다. 가끔씩은 말에서 내려 지금까지 자기가 달려온 곳을 한참 동안 바라보면서 사색에 잠긴다고 합니다. 그리고는 다시 말에 올라타 갈길을 재촉한다는 인디언들. 그 이유는 앞만 보며 너무 빨리 달려가느라 자신의 영혼이 미처 따라오지 못했을까, 하는 염려 때문입니다. 뒤돌아 볼 일입니다. 너무 빨리만 달려가느라 지금, 세상 소중한 것들을 잃어버리고 있지는 않은지. 현실이라는 수많은 벽돌과 부딪치느라 지금 더없이 귀한 것들을 함부로 내동댕이치고 있는 것은 않은지. 그것이 바로 당신의 영혼이 아닌지를.. 🍁가을커피 한 잔 드세요. 당신 생각도 한 움큼 넣었어요♡ >..
[암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암음식] 1.콩가루의 항암력 우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개. 이것들의 주성분이 단백질이다. 따라서 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면 절대로 건강해질 수 없다. 콩은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 식품 이다. 따라서 세포를 건강하게 하는 데 일조하고, 이는 암의 발생을 근원적으로 차단하는 역할을 한다. 특히 콩에는 리놀산이 풍부하게 들어 있어 만병을 예방하는 첨병이 된다. 리놀산 은 동물성 지방으로 생긴 핏속 또는 혈관벽에 달라 붙어 있는 진득진득한 물질인 콜레스테롤을 녹여 몸 밖으로 몰아 내 버리고 혈관을 유연하게 하는 놀라운 작용을 하기 때문이다. 따라서 콩을 많이 먹으면 동맥경화증이나 고혈압에 효과 가 있다. 2. 마늘의 항암력 자연..
[심장 건강을 지키는 간단한 방법들] ○ 호두를 먹어라 미국 예일대 연구팀에 따르면, 하루에 호두 반 컵을 먹으면 혈관 기능이 향상되는 것으로 나타났다. 호두에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있다. ○ 맥박수를 측정하라 아침에 일어나서 슬리퍼를 찾기 전에 맥박부터 재보라. 건강한 사람은 맥박수가 분당 70이나 그 이하여야 한다. 맥박수가 일주일이나 그 이상의 기간 동안 점점 높아진다면 진단을 받는 게 좋다. ○ 오염된 공기를 피하라 미세먼지로 오염된 공기를 마시면 경동맥(목동맥)의 벽이 두꺼워져 심장마비 위험이 커진다. 새벽에 먼지 농도가 가장 심하기 때문에 이때를 피해 운동은 오후에 하는 게 좋다. ○ 악력 훈련을 하라 연구결과, 악력기로 하는 손 운동을 4주 정도만 해도 혈압이 1..
당신에게 꼭 해주고 싶은 말 사랑해 주고 싶다. 꼭 안아 주고 싶다. 지금 이곳에서 숨 쉴 수 있고 살아 있음에 행복할 수 있도록 토닥여 주고 싶다. 많은 것을 쥐고 있지 않아도 지금 이곳에서 행복할 수 있다고 말해 주고 싶다. 많이 소유할 수 없음에 아쉬워하기보다 지금 있는 곳에서 행복을 찾는 사람이 되자고 그 행복에 눈물겨울 수 있는 여유를 갖자고 그렇게 당신에게 말해 주고 싶다. 스스로 존재하는 것이 얼마나 가치 있는 일인지 꼭 말해 주고 싶다. 비록 삶이 힘들고 지치더라도 이겨낼 수 있다는 용기와 자신을 사랑하는 법을 당신 마음속 깊이 심어 주고 싶다. 넘어진 자리에서 툭 털고 일어날 수 있는 사람 자신의 운명을 사랑할 수 있는 사람 스스로 미소 지을 수 있는 사람 당신이 그런 사람이 되기를 바란..
듣는 이와의 공통점을 찾는 질문 4가지 ① 듣는 이는 누구인가? 듣는 사람의 연령이나 라이프스타일뿐만 아니라 주제에 관한 지식수준과 흥미 여부, 중요하다고 느끼는 정보, 주요관심사, 마음을 움직이는 요소 등을 구체적으로 파악하는 것이 핵심이다. ② 듣는 이는 무엇을 얻을 수 있을까? 당신의 이야기를 통해 듣는 사람이 무엇을 얻을 수 있는지 상대방 관점에서 생각해보라. ③ 왜 당신이 이야기하는가? 오로지 나만이 이야기할 수 있는 경험담, 지식은 무엇인가? ④ 이야기의 목적은 무엇인가? • 상대를 설득하고 싶은가? • 상대가 행동하게 만들고 싶은가? • 상대를 계몽하고 싶은가? • 상대에게 알리고 싶은가? • 상대가 생각하게 만들고 싶은가? ※ 나쓰요 립슈츠, 에서
[젊을 때처럼 뇌를 생생하게 만드는 방법] 나이가 들면 뇌 부피는 줄어든다. 뇌 부피가 급속도로 줄면 치매 파킨슨병 뇌경색 뇌출혈, 조기 사망까지 가져올 수 있다. 머리카락, 피부, 장 부위의 세포들은 새롭게 재생되지만 뇌세포는 태어날 때 평생 사용할 세포를 가지고 태어난다. 뇌의 노화를 막는, 뇌를 단련하는 훈련이 필요하다는 말이다. 기억력이 떨어졌다고 느끼는 40세 이상 성인 3명 중 1명은 뇌혈관에 실제로 문제가 있는 것으로 나타났다. 가천의과대 길병원 뇌건강센터가 40대 이상 성인 594명을 대상으로 자기공명혈관영상(MRA) 검사, 인지기능검사 등을 거쳐 분석한 결과다. 검사 대상자 중 기억력 저하를 호소한 185명의 뇌를 MRA로 검사한 결과 이들 중 60명(32.4%)에게서 뇌혈관의 일부가 막..
프레임(틀, 구조)의법칙. 프레임의 법칙이란, 똑같은상황이라도어떠한 틀을 갖고 상황을 해석하느냐에 따라 사람들의 행동이 달라진다는 법칙입니다. 한 선생님이 매일 지각을 하는 학생에게 회초리를 들었습니다. 어쩌다 한 번이 아니라 날마다 지각을 하는 것을 보고 그 학생이 괘씸해서 회초리를 든 손에 힘이 들어갔습니다. 회초리를 든 다음 날 아침, 그선생님은 차를 타고 학교에가다가 늘 지각하는 그 학생을 우연히 보게 되었습니다. 한 눈에 봐도 병색이 짙은 아버지가 앉은 휠체어를 밀고 요양시설로 들어가고 있었던 것입니다. 순간 선생님은 가슴이 서늘해졌습니다. 지각은 곧 불성실이라는 생각에 이유도 묻지 않고 무조건 회초리를 든 자신이 부끄러웠고 자책감이 들었습니다. 가족이라고는 아버지와 단 둘뿐이라서 아버지를 지켜..
♤8년 전 작고한 박완서 작가의 글인데 나이 한살 더 먹고나서 읽어보니 구구절절 공감이 가서 공유합니다.♧ 일상의 기적 박완서 덜컥 탈이 났다. 유쾌하게 저녁식사를 마치고 귀가했는데 갑자기 허리가 뻐근했다. 자고 일어나면 낫겠거니 대수롭지 않게 여겼는데 웬걸, 아침에는 침대에서 일어나기 조차 힘들었다. 그러자 하룻밤 사이에 사소한 일들이 굉장한 일로 바뀌어 버렸다. 세면대에서 허리를 굽혀 세수하기, 바닥에 떨어진 물건을 줍거나 양말을 신는 일, 기침을 하는 일, 앉았다가 일어나는 일이 내게는 더 이상 쉬운 일이 아니었다. 별수 없이 병원에 다녀와서 하루를 빈둥거리며 보냈다. 비로소 몸의 소리가 들려왔다. 실은 그동안 목도 결리고, 손목도 아프고, 어깨도 힘들었노라, 눈도 피곤했노라, 몸 구석구석에서 불평..
남성 정력 보강해주는 8가지 토종 약초 1. 복분자 한 노인이 산에서 나무를 하러 갔다가 복분자 열매를 발견하고 한껏 따 먹고 집으로 돌아와 소변을 보니 요강이 엎어졌다는 이야기가 있습니다. 복분자는 신장의 기능을 강하게 하고 정수를 기르는 작용이 있습니다. 소변을 자주 보거나 불임증, 정력이 약할 때 섭취하면 좋습니다. 2. 음양곽(삼지구엽초) 음양곽은 가지가 세개로 갈라지고 잎이 각 가지에 3장씩 모두 9장이 붙는다고 해서 삼지구엽초라고 한답니다. 옛부터 음위의 특효이며 양기를 돋우는 명약입니다. 허리와 무릎을 보하고 남자의 양기가 떨어져 일어서지 않는데, 여자의 음기가 떨어져 임신이 안될 때, 중년의 건망증에, 노인의 노망증에 좋으며 기력을 나게 하고 근골을 굳세게 한답니다. 3. 토사자 토사자는 ..
♥ 우리맘에 꼭 필요한 아홉가지 열매 ♥ 1. 사랑의 열매 - 겸손하고 섬기는 마음 - 자기 이익만 생각 아니하는 마음 - 덮어 주고 감싸는 마음 - 시기 질투하지 아니하는 진리를 기뻐하는 마음 2. 희락의 열매 - 항상 기뻐하는 마음 - 매사에 감사하고 만족감을 느끼는 마음 - 매사에 긍정하는 마음 - 좋은 것과 아름다움을 추구하고 창조하는 마음 3. 화평의 열매 - 모든 사람과 평화하는 마음 - 내가 옳다 하더라도 상대에 맞추는 마음 - 모든 사람의 이익을 쫒아 은혜를 가지는 마음 - 상대방에게 불편을 주지않는 융통성있는 마음 - 나를 드러내지 않고 걸림이 없는 마음 4. 오래 참음의 열매 - 모든 일에 성급하지 않는 마음 - 언행에 조급하여 그릇치지 않는 마음 - 꾸준하고 지속적인 마음 - 순간적인..
날마다 젊어지는 방법 1. 엽산을 먹습니다. 호모시스테인의 수준을 감소시켜 동맥 노화를 방지하고, 결장암과 유방암의 위험을 방지하기 위해 하루에 식품이나 보충제로 800 마이크로그램의 엽산을 먹어 봅니다. 2. 치실과 이 닦기를 매일 하십시오. 치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킵니다. 예를 들면, 치주 질환이 없는 55세 남자는 치은염을 가진 동년배보다 생체 나이가 2년 더 어리고, 중증의 치주 질환을 가진 동년배보다는 3년이나 더 젊어집니다. 3. 예방 주사를 제때 맞아보십시오. 매년 독감 예방 주사를 맞고 파상풍, 홍역, 유행성 이하선염, 풍진, B형 간염, 폐렴 예방 주사를 맞으면 노화를 초래하는 질병들을 방지하는데 도움이 됩니다. 4. 충분한 햇빛을 받으라, 매일 충분한 햇빛 노출이 ..
살이 찌는 과일과 살이 빠지는 과일 ★살이 찌는 과일★ * 포도 ㅡ 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. * 멜론 ㅡ 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각 이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹 는 것은 금물. * 바나나 ㅡ 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. * 수박 ㅡ ‘설탕 수박’이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에 식사 대용으로는 좋지 않다. 큰 것 한 조각은 50kcal. * 참외 ㅡ 반쪽에 35kcal 정도로, 칼로리는 높지 않지만 GI가 높다. 씨 부분은 먹지 말 것...