근력 운동 일주일에 몇 번? 5일 이상 vs 2~3회 근육, 인대, 관절이 쉴 시간 주고... 근육이 강화될 시간적 여유도 필요 근육을 강화하기 위해 자신의 몸 상태를 잘 살펴 안전한 근력 운동을 하는 것이 좋다. 근력 운동은 아령, 역기, 웨이트 장비, 탄력 밴드 등을 이용한 근력과 근지구력을 강화하는 운동이다. 걷기 등 유산소 운동과 함께 병행하는 것이 건강에 가장 좋다. 하지만 일주일에 5일 이상 해도 되는 유산소 운동과 달리 근력 운동은 2~3회 정도를 권하고 있다. 근력 운동에 대해 다시 알아보자. 근력 운동을 매일?… 일주일에 2~3회가 좋은 이유 근력 운동은 근력과 근지구력, 유연성 등을 좋게 하고 혈압-혈당 조절, 심혈관계 위험을 낮추는 효과가 있다. 질병관리청 자료에 따르면 유산소 운동과..