[운동 안하고 살 빼는 9가지 놀라운 방법] 살을 빼는 방법은 누구나 알고 있듯 적게 먹고 열심히 운동을 하면 됩니다. 하지만 많은 현대인들은 여러 상황으로 인해 시간을 들여 운동하거나 식이요법을 시도하기 쉽지 않은 것이 현실입니다. 이번 시간에는 이런 상황에서 비교적 힘을 들이지 않고도 살을 뺄 수 있는 9가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 자기 전 베개 위에 다리 올려 놓기 취침시 다리를 심장보다 높은 곳에 두면 부종을 예방할 수 있습니다. 처음엔 익숙하지 않아 잠이 안올 수 있으나 이 간단한 방법으로도 매끈한 다리를 만드는데 큰 도움이 됩니다. 2. 대중교통 이용시 서 있기 대중교통 이용시 앉아있는 것이 편하기는 하지만 단지 서서 가는 것 만으로도 두배 이상의 칼로리를 소모할 수 있습니다..
만성피로 극복하는 10가지 방법 1. 아침은 먹어라 아침을 먹은 사람이 먹지 않은 사람에 비해 정신적으로나 육체적으로나 더 좋은 컨디션을 보인다는 연구결과가 나온 적이 있다. 영국 카디프 대학 연구팀은 매일 아침 먹는 씨리얼이 낮은 농도의 스트레스 호르몬(코티솔)과 관련이 있다는 연구를 발표한 적이 있다. 코티솔의 농도가 낮다는 것은 스트레스를 적게 받았다고 설명할 수 있다. 2. 3~4시간 마다 한 번씩 먹어라 미국식품영양협회 대변인 로베르따 앤딩은 ‘소량의 식사 3끼와, 역시 소량의 간식 2끼 등 하루 5번 음식을 먹을 경우 하루 종일 안정적인 혈당과 에너지를 유지할 수 있다’고 한다. 여기서 핵심은 ‘소량의 식사’이다. 일반적인 량의 식사와 2번의 간식은 과식을 유발할 수 있어 오히려 나쁜 영향을 ..
''저기요'' ~~ 잠에서 깨어 아침 창을 열고 함께 웃으며 시작 하는 하루. 서로 볼수도없는 작은 공간(空間) 속... 언제나처럼 아침은 다시 기쁨으로 다가옵니다. 창을 마주하며 ... 때론 보고픔에 설레이며 머문 마음을 두드려도 보고 ... 어찌 생각하면 작은 창으로 만나지는 지금 우리네 사람 살이가 씨실과 날실의 희비(喜悲)속 엇갈림의 연속인듯도 합니다. 그렇게 시간이 흐른뒤 ... 저 너머 기억(記憶)한 켠 애틋함 갈피에 놓여지게 될 ... 지나는 이 시간 속 스쳐 지나가는 인연(因緣)들 ... 함께 라는 이름으로 였기에 그 무엇이든 그 누구이든 그에 어느것 작은 하나마저도 모두 다 소중해 지리라는 ... >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이
★ 🍇 먹기만해도 피부가 탱탱해지는 식품 15가지 ★ 01. 팥 팥은 화농성 여드름에 생기는 고름을 밖으로 배출하고, 해독하는 기능이 있다. 또 종양까지 없애주는 역할을 하므로 팥소 등을 만들어 간식과 함께 곁들여 먹으면 좋다. 그러나 너무 오랫동안 먹으면 몸을 마르게 하므로 지나치게 먹는 것은 좋지 않다. 깨끗이 씻은 팥을 볶아서 가루로 낸 다음 그것으로 얼굴을 씻으면,각질이 제거되어 피부가 더욱 부드러워진다. 02. 포도 포도에는 철분이 많아 꾸준히 먹으면 빈혈로 인해 생긴 기미에 효과를 볼 수 있다. 포도껍질과 포도씨에는 ‘후라보노이드’라고 하는 항산화물질이 많이 들어 있는데, 이 물질이 피부를 윤택하게 할 뿐만 아니라 피부 노화도 막아 준다. 또한 식물성 섬유인 ‘펙틴’성분과 비타민 B, B2, ..
💛삶이란💛 어제를 추억하고 오늘을 후회하고 내일을 희망한다. 수없이 반복되는 습관처럼 어제와 오늘을 그리고 내일을 그렇게 산다. 삶이 너무나 힘들어도 세월은 위로해주지 않는다. 버거운 짐을 내리지도 못하고 끝없이 지고가야 하는데 어깨가 무너져 내린다. 한없이 삶에 속아 희망에 속아도 희망을 바라며 내일의 태양을 기다린다. 낭떠러지인가 싶으면 오를 곳을 찾아 헤메이고 암흑인가 싶으면 빛을 찾아 한없이 뛰어야 한다. 죽음의 끝이 다가와도 애절하게 삶에 부질없는 연민을 갖는다. 산처럼 쌓아 둔 재물도 호사스런 명예도 모두 벗어 놓은 채 언젠가 우리는 그렇게 그렇게 떠나야 한다. 삶이란 그러 것이다. 가질 수도 버릴 수도 없는.... - 이민홍 - >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
♣ 어버이 마음 ♣ 저녁상을 물리고 나서 어머님이 물었어요 " 그래 낮엔 어딜 갔다 온거유? " " 가긴 어딜가? 그냥 바람이나 쐬고 왔지!! " 아버님은 퉁명스럽게 대답했어요 " 그래 내일은 무얼 할꺼유? " " 하긴 무얼해? 고추모나 심어야지!! " " 내일이 무슨날인지나 아시우? " " 날은 무신날 ! 맨날 그날이 그날이지 ~ " " 어버이날이라고 옆집 창식이 창길이는 벌써 왔습디다 ... " " ......... " 아버님은 아무말없이 담배를 입어물고 불을 당겼지요" 다른집 자식들은 철되고 때되면 다들 찾아 오는데 우리집 자식들은 뭐가 그리 바쁜지? 원 ~~ "어머님은 긴 한숨을 몰아쉬며 푸념을 하셨지요 " 오지도 않는 자식늠들 얘긴 왜 해? " " 왜 하긴? 하도 서운해서 그러지요 서운하긴 당신..
╭⊰✽💚°°차 한 잔과 좋은 생각°°💚✽⊱╮ 최 복 현 ╭⊰✽°°누구를 만나.. ╭⊰✽°°좋아하게 되고, ╭⊰✽°°친구로 삼게 되어도, ╭⊰✽°°진정 아름다운 우정으로 남고 싶다면 ╭⊰✽°°그에게 반대 급부를 바라지 말아야 합니다. ╭⊰✽°°진정한 우정은 ╭⊰✽°°세월이 지날 수록 더 아름다워집니다. ╭⊰✽°°시간이 흐를 수록 ╭⊰✽°°더 가까이 느껴져야 합니다. ╭⊰✽°°진정한 우정은 ╭⊰✽°°세월이 지날 수록 더 아름다워집니다. ╭⊰✽°°시간이 흐를 수록 ╭⊰✽°°더 가까이 느껴져야 합니다. ╭⊰✽°°아픈 날에, ╭⊰✽°°어려운 날에, ╭⊰✽°°가난한 날에, ╭⊰✽°°외로운 날에, ╭⊰✽°°정말 좋지 않은 날들 일수록 ╭⊰✽°°정말 몹쓸 환경에 처할수록 ╭⊰✽°°우정이 더 돈독해지는 ╭⊰✽°°너와 나..
오늘을 위해 존재성 너무 늦기전에 깨닫아야 할 샒의 진실. 우리는 가까운곳 에서 행복을 느낌고 가까운곳에서 마음의 상처을 입는다. 때로는 자기의 거울에 빚쳐진 뒷모습을 보고 자기의 우울한 늪속으로 빨려 들러가지요. 하지만 자기의 거울에 빛쳐진 걷모습이 다 아니지만. 나로부터 불안을 도망 칠수 없을까 하는 망설일때가 많다. 우리는 우울의 침묵속에서 새 삶을 위해 잠시라도 쉬어다가 가는 인생 나그네 인지도 모른다. 우리는 머뭇거리다 실제로 실천에 옮기도 몾한체 시간의 흐름속에 호흡을 맟추어 가면서 그냥 지나쳐 버린다. ♡ 삶이란 이렇게 쉽게 그리고 그 자체가 두려움의 존재인지도 모를것이다. 우리가 살라가면서 관용이 필요하고 삶의 리듬이 필요하지만 시간의 흐름속에 잊쳐져가면서 삶의 존재가치을 순간순간에..
5월에 당신에게 띄우는 편지 당신에게 5월의 빨간장미를 선물합니다. 이렇게 아름다운 계절에 당신을 만난 건 내 삶에 너무나 소중한 선물입니다. 이렇게 많고 많은 사람 중에 어떻게 당신을 만났을까요. 장미의 계절 5월에 백만송이 장미 중 999,999 송이만 준비했어요 한 송이 장미는 바로 당신이기에 마지막 한 송이는 준비하지 않았답니다 늘 사랑의 향기로 인간미 물씬 풍기는 사람 향수를 뿌리지 않아도 장미같이 은은한 향기를 내뿜는 사람 산속 싱그러운 시냇물 처럼 깊은 청량감을 주는 사람~ 그런 당신을 만난 건 내 인생에 진정한 행운입니다. p.s 5월은 장미의 달 장미꽃 1,000,000송이 가득담아 그중에 한 송이만 빼고 999,999송이만 보냅니다 왜냐구요??? 백만송이 장미중 마지막 한송이는 . . ..
[ 평생 만나고픈 한사람에게 ] 인생이란 어차피 홀로 걸어가는 쓸쓸한 길이라지만 내가 걷는 삶의 길목에서 그래도 평생을 함께 걷고 싶은 한 사람을 만나고 싶다 ㅤ 사랑하는 이를 만나기 보다는 연인도 아닌 친구도 아닌 그저 편안한 사람을 만나고 싶다 ㅤ 고단하고 힘든 날에 마음으로 다가가면 살포시 내 등을 도닥여주는 다정한 사람을 만나고 싶다 ㅤ 부족한 내가 위로해 주기보다는 그의 위로를 더 많이 받아 가끔은 나보다 더 나를 아껴주는 마음이 넓은 사람을 만나고 싶다 ㅤ 기도로서도 채워지지 않는 허약한 부분을 어느 한사람의 애틋한 마음을 만나서 기쁜 날보다는 슬픈 날에 불현듯 마음이 찾아가면 보듬어주는 따뜻한 사람을 만나고 싶다 ㅤ 평생을 마음으로 만나다가 어느날 홀연히 바람으로 사라지는 날 아님 구름속으로..
♥ 당신은 나의 사랑입니다! ♥ 오늘 하루가 힘들고 피곤해도 당신이 있기에 미소로 보낼 수 있었습니다. 언제나 넉넉한 마음으로 바라봐주는 당신이 있기에 늘 행복해지는 내가 있습니다. 오로지 당신만 생각하고, 당신만 사랑할 줄 아는 난 당신의 그림자이고 싶습니다. 힘들고 고단한 날들도 당신을 생각하면 기쁜 하루가 되듯이 늘 기쁜 당신입니다. 당신의 마음이 내안에 자리해서, 늘 여유로움이 넘쳐납니다. 외로움도 이젠 그리움이고, 사랑입니다. 이 모든 마음은 당신 때문에 생겨난 알 수 없는 마음입니다. 당신을 사랑합니다. 멀리 있어도 언제나 나의 생각 속에 있는 당신은 나의 사랑입니다. >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
💖오늘하루는💖 "당신의 날이 되시길 바랍니다" 오늘 하루는 착한 당신에게 가장 좋은 일과 가장 감사할 일들만 찾아 갔음 좋겠습니다 고운 당신에게 많은 웃는 일들과 많은 기쁜 일들만 생겨났음 좋겠습니다 좋은 당신에게 가장 멋진 일과 가장 행복한 일들만 펼쳐졌음 좋겠습니다 하루를 눈 감을때 입가에 잔잔한 미소가 번지는 그런 기분좋은 날이 되었음 좋겠습니다 - 유지나 '오늘 하루는'