가을에 아름다운 사람 / 나희덕 문득 누군가 그리울 때 아니면 혼자서 하염없이 길 위를 걸을 때 아무 것도 없이 그냥 그 자리에 있는 것만으로 아름다운 단풍잎 같은 사람 하나 만나고 싶어질 때 가을에는 정말 스쳐가는 사람도 기다리고 싶어라 가까이 있어도 아득하기만 한 먼 산 같은 사람에게 기대고 싶어라 미워하던 것들도 그리워지는 가을엔 모든 것 다 사랑하고 싶어라 >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
혈관을 청소해주는 좋은 음식 1. 혈액의 응고를 막는 "당근" 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강" 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 ..
♥ 인간관계 3가지 법칙 ♥ -- 369 법칙 -- 사람 사이는 세 번 정도 만나야 잊어지지 않고 여섯 번 정도 만나야 마음의 문이 열리며 아홉 번 정도 만나면 친근감이 느껴지기 시작한다. 누군가와 좋은 관계를 만들고 싶다면 369 법칙을 명심하고, 최소한 아홉 번 이상은 꾸준하게 만남과 연락을 지속하라. -- 248 법칙 -- 다른 사람에게 두 개를 받고 싶다면 네 개를 주고 네 개를 받고 싶다면 여덟 개를 주라는 것이다. 인간관계는 불평등하다. 100% Give and Take란 없다. 그것을 인정해야 좋은 관계가 형성될 수 있다. 248 법칙을 명심하고 받고 싶은 것의 두 배를 줘라. -- 911법칙 -- 상호 간의 신뢰가 깨어지는 것은 한순간이다. 아홉 번을 잘해도 그다음 열 번째 그다음 열한 번..
★ 누가 그럽디다 ★ 누가 그럽디다. 인생 나이별로 구분을 해보면 10대 나이 때 부모님이 가는 곳은 무조건 좋아라 따라 나섰던 나이... 인생은 신기했습니다. 20대 나이 때 친구들과 함께라면 무엇을 하든 어디를 가든 그냥 좋았던 나이... 남자는 여자를 여자는 남자를 흠모하는 연보라빛 마음 인생은 무지개 였습니다 30대 나이 때 좋아하는 사람과 함께라면 행선지를 묻지 않았던 나이... 인생은 데이트 였습니다. 40대 나이 때 어디 한번 가려면 애들 챙겨야 하고, 이것저것 준비로 걸리적 거리는게 많지만 꼭 한번 가보고 말겠다고 다짐했던 나이... 인생은 해외여행을꿈꾸는 것 같습니다. 50대 나이 때 종착역이 얼마나 남았나, 기차표도 챙기고 놓고 내리는 물건 없나 이것저것 살피는 나이... 인생은 기차여..
[2% 부족함이 행복을 준다] 행복은 버림으로써, 내려놓음으로써, 포기함으로써 얻어진다. 사람은 잃어버리기 전에는 자신을 잘 발견하지 못한다. 재물을 모두 잃어버리고 나서야 가족이 소중한지 알게 된다. 건강을 잃고 건강의 소중함을 알게 된다. 사랑하는 사람을 먼저 하늘나라에 보낸 후에야 그 사람이 소중한지 알게 된다. 일생의 시간이 지나고 나서야 그때 시절이 소중한지 비로소 아는 것이 인간이다. 우리는 평안함과 행복을 추구하지만 그 상태가 지속되면 무감각해지고, 자신만 알고 이웃은 잊어버린다. 인간은 적당하게 아픔과 고난이 있어야 행복하다. -'하루하루 인생의 마지막 날처럼 살아라' 중- >글출처:카스-아침 편지 >이미지 출처:카스-아침 편지
♥ 나를 바꾸는 51가지 황금단어 ♥ 01. 열정 - 다른 것을 보지 않는 단순함의 에너지가 바로 열정이다 02. 성공 - 성공하려면 남이 가지 않은 길로 가라 03. 최선 - 모든 일에 최선을 다해야 한다고 생각하지 마라 04. 도전 - 도전이란 상식 밖의 행동을 하는 거다 05. 가치 - 당당하게 살고 싶다면 자신의 가치를 높여라 06. 완벽 - 완벽의 함정에 빠지지 마라 07. 재능 - 다른 사람이 인정하는 것이 진짜 나의 재능이다 08. 경쟁 - 창의적인 삶에는 경쟁이 없다 09. 행복 - 행복한 사람이 똑똑한 사람이다 10. 유행 - 유행에 신경 쓰지 않는 사람이 유행을 창조하고 리드한다 11. 좌절, 좌절, 이것도 곧 지나가리라 12. 신뢰 - 신뢰를 깨지 마라 13. 행운 - 낙심하지 마라...
[영양학자들이 제일 꺼려하는 음식들] 첫째. 흰쌀, 빵 흰쌀은 도정 과정에서 영양이 풍부한 겨와 눈이 떨어져 나가 영양가 없는 배유만 남게 된다고 합니다. 따라서 흰쌀을 섭취하더라도 잡곡과 함께 섞어 먹는것이 좋습니다. 흰 식빵 역시 좋은 영양성분이 제거된 상태이기 때문에 셀레늄과 비타민E 등이 풍부한 통밀빵을 먹는 것이 좋습니다. 둘째. 스무디 스무디는 여름철이 되면 특히 인기가 많지만 많이 먹으면 치아를 감싸고 있는 애나멜을 파괴할 수 있다고 합니다. 각종 과일이 들어가기 때문에 건강에 좋은 음료라고 생각하지만 대부분의 스무디에는 시럽, 설탕이 다량 함유되어 있으며 요구르트나 우유, 크림이나 초콜릿 등이 추가된 스무디는 열량까지 굉장히 높아지게 됩니다. 셋째. 통조림 음식 통조림 음식은 간편하게 먹을..
♥ 인생의 11가지 계명 ♥ 1. 침묵 자신이나 타인에게 이로운 것 이외에는 말하지 않는다. 2. 약속 예정된 일은 모두 시간을 정해두고 지켜라. 3. 결단 자신이 할 일은 어떠한 일이 있더라도 주저하지 말며, 한번 결심한 일은 지체업이 해치워야 한다. 4. 겸손 자기나 남에게 이롭지 않은 금전은 쓰지 말라. 5. 공부 시간을 헛되이 보내지 말고 유용한 일에만 써라. 쓸데 없는 행동도 하지 말라. 6. 진실 남을 속이지 말며, 올바르게 생각하고 진실을 말하라. 7. 성실 옳지 못한 일을 하거나 자기 할 일을 게을리하여, 남에게 피해를 끼치는 일은 절대 없도록 하라. 8. 중용 만사에 극단적으로 흐리지 말라. 9. 청결 몸, 옷 또는 가정을 불결하게 하지 말라. 10. 침착 작은 일에 놀라지 말라. 피할 ..
쌈의 궁합 알고 먹자 1. 치커리 & 청경채 치커리와 청경채는 잎이 작은 야채로 음 체질인 사람에게 좋다고 알려져 있다. 또한 치커리는 간장 개선과 시력 회복에 효과가 있고 청경채는 비타민 C와 인, 칼슘, 나트륨을 많이 함유하고 있어 치아와 골격의 발육을 돕는다. 따라서 이 둘을 함께 섭취하면 부족한 영양분은 채워주고 좋은 성분은 배가된다. 특히 치커리는 쌉쌀한 맛이 나면서 씹는 맛이 좋고 청경채는 아삭하면서 수분을 많이 함유하고 있어 서로의 맛도 보완해준다. 2. 깻잎 & 상추 깻잎은 시금치보다 철분이 많은 야채로 비타민 C도 많이 함유되어 있어 “식탁 위의 명약”이라고 불린다. 반면 상추는 채소 중에서는 비타민 C가 적은 편이고 미네랄도 부족하다. 이 둘을 함께 먹으면 상추의 부족한 영양소가 보완되..
입술로 알아보는 건강상태 ▶입술이 바짝바짝 마른다 →간 기능이 뚝 떨어졌다 유달리 입술이 바짝 마르는 것도 몸이 좋지 않다는 신호다. 특히 간이 많이 지쳐 있을 때 일어나는 증상. 스트레스를 많이 받거나 지나치게 긴장하면 뇌 신경에 무리를 주어 간기능이 저하, 입술이 마른다. 도움되는 한방차 = 박향차 ▶입술 주변에 뾰루지가 난다 → 자궁, 방광에 혈액 순환 장애 입 주변에 뭔가 많이 난다면 자궁이나 방광 쪽의 이상 여부를 체크해보아야 한다. 이런 증상은 생리 불순이나 냉 대하 등으로 자궁 주변에 혈액이 부족하거나 순환이 잘되지 않기 때문. 특히 인중이 탁하고 어두운 색을 나타내면 자궁 질환을 의심할 수도 있다. 그 색이 집중되어 점처럼 나타나면 자궁에 종양이 있을 가능성도 있다. 도움되는 한방차 = 당..
가을이 깊어가는 계절에 가을이 깊어가는 계절에 아침저녁으로 창틈사위로 스며드는 바람은 한기를 느끼게 하고 남은 날씨입니다 사람은 행복은 서로가 말이 통하는 사람을 만나면 그래야 다툼이 없을 것이다. 감상이 통하는 사람을 만나면 그래야 즐거울 수 있을 것이다. 마음이 통하는 사람을 만나면 그래야 사랑할 수 있을 것이다. 생각이 따뜻한 사람을 만나면 그래야 외롭지 않게 될 것이다. 진실한 사람을 만나면 그래야 좋은 인연이 될 것이다. 나이들수록 필요한 좋은 친구, 사랑하는 사람보다 좋은 친구가 더 필요할 때가 있답니다. 이가을이 가기전에 감성과 사랑을 둑북 담아서 행복을 찾저 떠나요 >출 처 - 中에서- >이미지 출처 - 무료이미지 픽사베이-
포도의 효능 1. 포도당 다량 함유 1) 인슐린 대체 역할 2) 동화능력이 탁월(피로, 활력, 원기 회복) 3) 포도당 연소 활발(단백질 조절 효과) 2. 비타민 A, B1, B2, C, E, P 등 함유 1) 강력한 산화 방지제(비타민 A, C, E) 2) 비타민 B1 - 신경 안정제 3) 비타민 B2 - 면역체계 강화 4) 면역성 강화, 세포 재생, 각종 염증에 탁월한 효능 3. 포도의 과질산과 염류는 체내 산성증을 억제, 개선한다. 1) 유기산, 능금산, 구연산, 주석산 함유 2) 칼륨, 나트륨, 칼슘, 인, 철 같은 염류 함유 (알카리화 작용, 산성 억제, 이뇨제, 강장제 역할) 4. 포도는 효소 작용이 탁월함 1) 소화기능 정상 유지 2) 피부를 아름답게 하고 세포의 생성, 새 조직 형성을 가속..
심혈관에 좋은 추천 음식 5가지 ◆심혈관에 좋은 음식 : #사과 수용성 섬유인 펙틴이 들어있다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단해준다. 또 항산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제하여 혈관 질병을 막아준다. ◆심혈관에 좋은 음식 : #검정콩 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다. ◆심혈관에 좋은 음식 : #꽃송이버섯 베타글루칸 성분이 풍부하다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 콜레스테롤을 낮춰주며 혈액이 맑아지고 혈관이 깨끗해진다. ◆심혈관에 좋은 음식 : #고구마 폴리페놀 성분이 풍부해 혈압이 감소. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다..
피부에 좋은 음식 11가지 1. 석류 석류에 들어있는 미네랄과 각종 비타민은 건조한 피부를 생기 있고 맑게 만들어주며 AHA 성분은 피부에 쌓인 각질제거에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 활성산소로부터 피부를 보호해주며 피부의 수분이 뺏기지 않도록 잡아두는 역할도 합니다. 2. 브로콜리 브로콜리에는 강력한 항산화 물질인 케르세틴이 함유되어 있어 피부 미용에 좋으며 산화방지, 항암물질인 설포라페인이 들어 있어 건강하고 탱탱한 피부를 만들어줍니다. 3. 감 감은 비타민 A 성분이 들어있어 상피세포의 성장과 발달에 도움을 주고 피로 회복에도 좋습니다. 4. 레몬 레몬에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있으며 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 ..