면역력에 최고인 음식 알아보아요 ① 현미. '쌀 속의 진주'로 불리는 옥타코사놀과 베타글루칸, 비타민 B군, 감마오리자놀 등의 면역 증강성분이 함유되어 있다. ② 마늘. 매운맛 성분인 알리신이 면역력 증강. ③ 버섯. 꽃송이버섯은 베타글루칸 및 비타민D가 매우 풍부하다. 식이섬유이자 다당류인 베타글루칸은 외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때 이를 잡아먹는 대식세포를 활성화시켜준다. 4 파프리카. 베타카로틴과 비타민 C를 함유해 면역력 강화를 도와준다. ⑤ 고구마. 베타카로틴이 몸 속에서 비타민A로 바뀌면 외부 병원체의 침범을 막는 1차 방어선인 피부가 튼튼해진다. 고구마 대신 당근과 단호박을 먹어도 비슷한 효과를 거둘 수 있다. ⑥ 고등어. DHA와 EPA 등 오메가3 지방과 양질의 단백질이 함유돼..