피로의 원인과 대응법 - 1
1. 수면 부족
피로의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 수면이 부족해지는 원인은
여러가지가 있을 수 있습니다. 잦은 배뇨 때문에
수면을 취하지 못할 수 있고, 때로는 불면증이 있을 수도 있습니다.
숙면을 취할 수 있도록 해야겠죠.
대응법 : 최소 7시간 이상 충분한 수면을 취합니다.
2. 수면 무호흡증
잠을 충분히 잔다고 말씀하시는 분 중에서도 피로를 느낀다고
말씀하는 분이 있습니다. 그런 분들 중 상당 수는 지나치게
코를 많이 골거나 심한 경우 호흡을 멈추는 수면 무호흡증을
보이는 경우가 있습니다. 이런 수면 무호흡은 심장질환과
연관 있다는 연구가 계속 나오고 있습니다.
가장 흔한 증상은 피로감입니다.
대응법 : 대부분의 경우 과체중 또는 비만을 가지고 있습니다.
체중 감량과 금연, 지속 시 이비인후과 내원하세요.
3. 영양 섭취 부족
너무 적게 음식을 섭취하는 경우에도 피로할 수 있습니다.
과도한 다이어트가 원인이 되겠지요? 다이어트가 아니더라도
쉽게 끼니를 건너 뛰는 분들도 해당됩니다.
대응법 : 균형잡힌 식사를 충분히 합니다.
4. 빈혈
빈혈 하면 어지러움증이 대표적인 증상이라고 생각하기 쉽습니다.
또 어지러움증이 있으면 빈혈이라고 오해하기도 쉽습니다.
여성의 피로감의 원인 중 상당 수는 빈혈입니다.
빈혈은 혈액 속 혈색소가 부족한 상태를 말하는데요
이런 빈혈 상태에서는 조직으로 산소 공급하는데 부족함이 생기고
이는 피로함으로 나타날 수 있습니다.
대응법 : 빈혈으로 진단될 경우 원인을 교정하면 됩니다.
많은 수에 있어서 철결핍으로 인한 빈혈이기에 철분 보충이 중요합니다.
그렇다고 무턱대고 철분제를 드시기 보다는 병원을 내원하셔서
진단받으시는 것이 좋습니다. 때로는 지속적인 출혈로 인한
철분 부족임에도 불구하고 철분약만 드시는 경우도 있기 때문입니다.
5. 우울증
단순히 우울증을 감정상의 문제로 치부하기 쉽습니다.
하지만 우울증은 다양한 신체 증상을 동반하기도 합니다.
대표적인 증상으로 피로감이 있으며 그 외에 두통, 식욕 부진도
있을 수 있습니다. 피로감과 더불어 우울한 감정 상태가
몇 주간 지속될 경우엔 의사를 만나시는 것이 좋습니다.
대응법 : 우울증은 치료가능한 질병입니다. 정신과 전문의를 만나보세요.
6. 갑상선 기능저하증
갑상선은 목에 있는 작은 샘으로 대사를 조절하고 있습니다.
쉽게 말해 몸에 연료가 필요하다 싶으면 연료를 에너지로
전환 시키도록 하는 것이죠. 갑상선은 이 속도를 조절한다고
생각하시면 됩니다. 만약 갑상선이 기능을 제대로 하지 못하는
기능 저하증에 걸리면 몸이 무겁고 피로감을 느낄 수 있습니다.
대응법 : 만약 갑상선 기능 검사에서 기능 저하증으로 확인 된다면
의사의 진료 후 감상선 호르몬 합성제를 복용하는 것으로 회복할 수 있습니다.
>출처 - <오늘의 건강상식> 中에서-
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