트레스를 다루는 좋은 방법

트레스를 다루는 좋은 방법


스트레스는 우리의 가장 최악의 적 중 하나이다. 당신은 많은 일을 해야 하거나, 혹은 해야 할 일이 많치 않아서 스트레스를 겪을 수 있다. 어느 쪽이건 극단적이면 문제가 될 수 있다.


만일 스트레스를 느낀다면,  스트레스를 스스로 해소하는 것과 일상 생활을 할 수 있도록 유지하기 위해 안정적인 단계에 접어들도록 하는 것이 중요하다. 스트레스에 의해 여러 질병이 찾아올 수 있으니, 이를 배우고 조절하는 것은 매우 중요한 일이다.

이 스트레스를 많은 상황에서 조절할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있다.


▶달력을 사용해라

요즘, 인터랙티브 달력을 구하는 것은 매우 쉽다. 당신의 휴대전화에 중요한 약속을 적어두기 위한 달력이 있는 것처럼 말이다. 당신이 스트레스를 없애기 위해 해야할 것은 달력 앱을 다운받아 설치하는 것이다. 이 달력들은, 자신이 원하는 타이밍에 약속이 있음을 알려주는 점에서 특히 대단하다.

이 스트레스를 줄이기 위한 첫걸음은 우리가 스스로를 위해 하는 가장 중요한 일 중 하나이다. 엄청난 양의 스트레스는 통제감을 잃은 듯한 느낌을 주기 때문이다. 아침에 일을 시작하고, 다른 일에 치여서 몇 시간이 지나도록 끝내지 못한 적이 많을 것이다.


이를 해결하기 위해 당신이 해야할 일을 하나하나 메모하고, 가장 단순한 일부터 해나가는 것이 큰 도움이 된다. 이런 행동은 밤중에 살 것을 깜빡 잊어버린 채 집에 도착하는 일과 같은 것을 막아줄 것이다. 해야할 일을 정하는 데에서 오는 스트레스를 막기 위해, 해야할 일을 할 때를 아는 것이 도움이 된다.

▶마음을 진정시키도록 휴식을 취하라

우리들 중 대부분은 우리의 업무 시간이 우리가 얼마나 생산적인지를 알려주는 좋은 지표일 거라고 생각한다. 하지만 현실적으로 그렇게 간단한 일이 아니다. 우리의 집중력에는 한계가 있다. 만일 이 집중력이 한계에 도달하게 되면, 실수를 하기 시작하고, 우리 스스로의 기분이 우울해지도록 만들 수 있다. 이러한 일을 막는 것은 50분의 업무마다 10분의 휴식을 취하는 것이다.


이 휴식을 취하는 동안, 뭔가 다른 것에 집중해보도록 해라. 만일 어떤 문제를 해결할 방법을 찾지 못하거나, 해결해야 할 일을 제대로 생각해내지 못할 때에는, 잠시 그 일에서 벗어나보아라. 당신이 다른 일을 하는 동안 문득 그 해결책이 떠오를 수도 있으니까. 스스로에게 여유를 주고, 다른 관점에서 일을 바라보기 위해 마음을 비우는 것이 좋다.

▶음악을 최고의 친구로 만들어라

음악은 사용할 방법을 알고 있다면, 정말 큰 도움이 된다. 어떤 음악은 우리의 마음을 진정시키고 흩어놓고, 또 어떤 음악은 집중력을 올리는 데에 도움이 된다.

가장 좋은 접근방법은 자신에게 가장 잘 맞은 여러 종류의 음악을 접해보는 것이다.  사람마다 취향은 다르기 때문에, 어떤 사람의 기분을 진정시키는 음악이, 다른 사람에게는 활력을 돋우는 음악이 될 수 있다.


더 나아가, 만약 일을 하는 데에 음악을 사용하고 싶다면, 우리가 가장 방법을 많이 사용해야 하는 일에 음악을 사용하는 것이 제일 좋다. 복잡한 일을 하기 위해서는 최고의 집중력을 필요로 하고, 음악은 이 긴장을 조금 줄여줄 수 있다.

마지막으로, 음악이 우리의 마음에 영향을 줄 수 있다는 잠재력을 가졌다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 이것을 고려하면, 우리는 음악을 우리의 생산성에 영향을 끼치도록, 우리의 스트레스에 영향을 주도록 할 수 있다.


▶당신이 하는 일을 즐겨라

당신이 가장 중요한 일을 해냈고, 필요할 때 음악을 듣고, 휴식도 종종 취한다면, 이제 가장 중요한 일이지만 불편한 일과, 당신이 가장 즐기는 일을 분류할 때이다.

시간은 금이라는 것을 항상 기억하라. 우리가 즐기는 일을 하는 것은, 필요한 휴식을 제공하며, 스스로를 재정비할 시간을 준다.


한번쯤은 즉흥적으로 일을 해보고, 뭔가 새로운 일을 일과에 추가해보는 것도 좋다. 당신이 조정할 필요는 있지만, 꼭 그것이 당신이 자신의 꿈을 억누르는 기계가 되어야한다는 것을 의미하는 것은 아니며, 당신이 꼭 답답하고 억눌린 삶을 살아야한다는 것을 의미하는 것도 아니다.

▶당신을 위해 일상적인 일을 만들어라

당신이 사는 현실을 스스로에게 받아들일 수 있도록, 최고의 생활을 받아들일 수 있도록 해라. 어떤 사람은 ‘일상’에서 편안함을 느끼지만, 어떤 사람들은 그렇지 못하다. 스스로에 대해 알고, 자신에게 잘 맞는 일상을 만드는 자신을 거부하지 말아라.


단조로움 속에서 사는 것과, 혼돈 속에서 사는 것 사이에서 균형을 찾아라. 짧게 말하자면, 스스로의 시간 계획을 세울 때 현명한 선택을 해야 한다. 그것이 만성/급성 스트레스를 막아주고, 그로 인한 처참한 결과가 당신의 삶을 불행하게 만드는 것도 막아줄 것이다.


출처<원더풀 마인드>
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>이미지 출처 -<무료 및 픽사베이>-
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