혈관 속 피가 굳어간다

[혈관 속 피가 굳어간다]


혈전 예방에 좋은 식품과 운동
혈관 속의 피가 굳어 덩어리가 된 것을 혈전이라고 부른다.

이 혈전에 의해 혈관이 막히면 혈전색전증을 일으켜
심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증으로 이어질 수 있다.

혈관 속의 피를 관리하지 못하면 건강하게 오래 사는 건강수명을 장담할 수 없다. 어떻게 하면 몸속의 피를 관리할 수 있을까?

◆ 혈전증, 응급상황으로 이어질 수도
혈전증이 생기는 이유는 피의 흐름이 느려지면서 과도하게 굳어지고, 혈관이 손상되는 경우가 대표적이다.

혈전증이 원인이 돼 응급상황이 발생할 수도 있다.

동맥 혈전증이 그 것으로 심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증 등이 나타날 때 치료가 늦으면 사망할 수 있다.

우리 몸의 동맥의 피는 심장이 뛰는 힘으로 돈다.

하지만 정맥은 주로 팔이나 다리의 근육이 움직여
정맥을 짜주는 힘으로 피가 심장으로 다시 돌아간다.

근육을 움직이지 않으면 피가 심장으로 돌아오지 못하고
역류할 수 있는데,
정맥에는 두 장의 판막이 있어 피의 역류를 막아준다.

근육에 둘러싸여 있는 심부정맥에 혈전이 생기면
즉각적인 치료가 필요한 중요한 질병이다(질병관리청 자료).


◆ 당장 금연하고 몸을 자주 움직여야
익숙한 말인 ‘올바른 생활습관’은 혈전증 예방에도 효과가 있다. 규칙적인 운동과 함께 과식을 하지 않고
음주 절제, 흡연 등은 삼가는 것이다

. 예전에 혈전증으로 치료를 받았던 사람도
잘못된 생활습관을 고치지 않으면 재발 확률이 높아진다.

오랜 기간 움직이지 않으면 심부정맥 혈전증 위험이 높아진다. 사고로 병원에 입원해 누워만 있으면 ‘
피 건강’도 위협받을 수 있다.

건강한 사람이라도 장시간 비행기 여행을 할 경우
혈전증 위험이 있을 수 있기 때문에
자주 종아리를 움직이고 기내 통로를 왕복하는 게 좋다.

혈전을 예방하기 위해서는 자주 걷는 것이 좋다.
장딴지 근육이 수축하면서 펌프 역할을 해 피를 심장으로 보내는 기능이 원활해진다.

저녁식사 후 의자에 앉아 TV나 스마폰만 보다가
잠들면 혈액 건강에도 좋지 않다.

설거지나 청소 등 집안일로 신체활동을 하는 게 도움이 된다.
앉아 있을 때는 발목을 아래위로 움직이는 게 좋다.


◆ 혈전 예방에 도움되는 식품 5가지

1. 등푸른 생선 = 고등어, 꽁치 등 등푸른 생선과 연어 등
오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 혈액 건강에 도움이 된다.

오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰 피를 맑게 하고
혈관 벽이 두터워지는 것을 막는데 효과적이다.

2. 마늘 = 혈중 콜레스테롤-혈중지방 함량을
줄이는데

마늘의 알리신 성분이 혈전이 만들어지는 것을 막는다.
지질과 결합하면 피를 맑게 하는 기능이 있다.

3. 생강 = 혈소판의 응집을 억제해 혈전을 막는데
도움이 되는 것으로 알려져 있다.

생강을 간편하게 먹는 방법 중 하나가
생강차를 자주 마시는 것이다.

생강은 혈액 희석과 관련해 염증을 줄이고,
근육을 이완시키는 효과가 있다.

4. 깨 = 참깨는 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하다. 불포화지방산은 우리 몸의 혈관 벽에 붙어있는
콜레스테롤을 낮춰주고
심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 준다.

5. 미역, 다시마 = 후코이단 등
피를 맑게 해주는 성분이 풍부하다.

혈관을 막는 혈전이 생기는 것을 예방한다.

심뇌혈관 질환 발생을 방지하는데 도움을 준다.


[출처 :코메디닷컴]
김용 기자
ecok@kormedi.com
>글출처:카스-세상의 아름다운 이야기