면역력에 좋은 음식

면역력에 최고인 음식 알아보아요



① 현미.
'쌀 속의 진주'로 불리는 옥타코사놀과
베타글루칸, 비타민 B군, 감마오리자놀
등의 면역 증강성분이 함유되어 있다.

② 마늘.
매운맛 성분인 알리신이 면역력 증강.

③ 버섯.
꽃송이버섯은 베타글루칸 및
비타민D가 매우 풍부하다.
식이섬유이자 다당류인 베타글루칸은
외부에서 바이러스 등 병원체가
들어왔을 때 이를 잡아먹는
대식세포를 활성화시켜준다.

4 파프리카.
베타카로틴과 비타민 C를 함유해
면역력 강화를 도와준다.

⑤ 고구마.
베타카로틴이 몸 속에서 비타민A로
바뀌면 외부 병원체의 침범을 막는
1차 방어선인 피부가 튼튼해진다.
고구마 대신 당근과 단호박을 먹어도
비슷한 효과를 거둘 수 있다.

⑥ 고등어.
DHA와 EPA 등 오메가3 지방과
양질의 단백질이 함유돼 있다.
오메가3 지방은 염증 완화를 돕고,
감기와 독감으로부터 폐를 보호해준다.

⑧ 견과류.
호두와 아몬드 등 견과류의 면역력 강화
성분은 비타민 E와 셀레늄, 단백질이
있다.

⑧ 유산균.
장 건강에 유익한 세균인
프로바이오틱스가 면역 증강에
효험이 있다.

>글출처:카스-정성담은글
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